पैर मांस पर प्रलय वसा है या मांसपेशी सरल है: आप कर सकते हैं पैरों में तनाव के लिए, आप की मांसपेशियों के सामान्य आकार देख सकते हैं, सामान्य रूप में वसा, लेकिन मांसपेशियों तो आम तौर पर हड्डियों से जुड़ी, पैर आराम, अगर क्लच के साथ आसानी से हो सकता है, यह वसा है। सबसे प्रभावी है, तो कठोर वसा के रूप में इस पहलू नरम हो जाएगा, तो आराम से मालिश के बाद पैरों को गिरफ्तार कर लिया जा सकता है।
बेशक, अगर आप लंबे समय तक आंदोलन है, तो यह वसा वाले होना चाहिए - और यहां तक कि मांसपेशियों के लिए इस्तेमाल किया, लेकिन यह भी वसा कम करना है, जबकि इस तथाकथित 'पेशी पैर' में भरने शुरू होता है।
क्यों अपने पिंडली की मांसपेशियों में लंबे समय?
1, आप एक लंबे समय के हाइ हील्स पहनने के लिए नहीं कर रहे हैं?
2, अपने चलने का सही आसन यह पहला कदम आगे बढ़ा है या बाहर जाने में संकोच नहीं करता?
3, आप अक्सर जाने के लिए उत्सुक हैं? खिंचाव के लिए भी आलसी चलने के बाद, आराम करो?
4, आप एक बार एक पेशेवर खेल प्रशिक्षण नहीं कर रहे हैं?
मांसपेशी पेशी पैर और कम करने के लिए, केवल लाइन छोड़ रहा है, हम पहले 'क्रश' अपने पिंडली की मांसपेशियों चाहिए पैरों पर वसा की मात्रा खो देते हैं, और अंत में छोटे टुकड़ों में वसा खो देते हैं।
आप दिन निर्णय पतली पैर, पहले फर्म फिर हाइ हील्स, दूसरा, जल्दी नहीं पूरा नहीं कर सकता से शुरू करते हैं, तो जल्दबाजी बात चल जाना चाहिए। तीसरा, चलने पर ध्यान देना। 30 दिनों बिना रुके, हर दिन काम से वापस परिवार के बाद अपना बछड़ा गूंध करना शुरू किया।
रुख और चलने की स्थिति समायोजित करें
यह सबसे बुनियादी लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बिंदु भी है, सही रुख केवल अप्रिय पैरों को सही नहीं कर सकती है, बल्कि पूरे शरीर को अच्छी लगती है, नितंबों और जांघ की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं, यहां तक कि कूबड़ भी धीरे-धीरे सुधारें, और बहुत सरल, जब तक आप याद रखें कि एक साथ घुटने खड़े होकर अपने घुटनों को सीधा कर दें, सीधे अपने निचले पेट में, सीधे खड़े हो जाएं, लेकिन करने के लिए तत्पर रहें, और फिर एक आदत बन जाए, हम धीरे-धीरे प्रभाव को देख सकते हैं ।
चलने की स्थिति भी बहुत महत्वपूर्ण, गलत स्थिति और स्थिति का गलत तरीका है, लेग का बछड़ा बनाना और मूली में बदलना आसान है, सही चलने की स्थिति सबसे पहले टिपोटे होनी चाहिए, और चलने का रास्ता सीधी रेखा है, जब चलना दो घुटने थोड़ा घर्षण को छूते हैं
बहुत सारे लोग सोचते हैं कि उनकी मांसपेशियों के प्रकार के पैर, वास्तव में, उनमें से ज्यादातर नहीं हैं, क्योंकि मांसपेशियों को अभ्यास करना मुश्किल है, यदि आपके पैरों को बहुत मुश्किल लगता है, तो यह वसा घनत्व अधिक हो सकता है, इसलिए आप सुंदर हैं, आप अपने आप पर ध्यान देते हैं स्टोवपिप के प्रकार ओह ज्यादातर लोगों के लिए, वास्तविक अपराधी जांघ वसा है।
सामान्य परिस्थितियों में, मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए वसा कम करना और प्रभावी वसा हानि अभ्यास की अवधि के बाद, मांसपेशियों को अधिकतर मामलों में मजबूती और मजबूती होती है, लेकिन उनके पैर की परिधि घट जाती है। टहलना, विश्राम और नॉन-रेस लंबी दूरी की दौड़ चलने वाली सभी सौम्य अभ्यास हैं जो इन वसा को गायब बनाते हैं और मांसपेशियों के विकास में कम कर देते हैं, इसलिए इन प्रकार के जॉगिंग न केवल पैर मोटा करते हैं, वे भी स्टोवपाइप प्रभाव
शक्ति में अपेक्षाकृत सौम्य अभ्यास में यह भी शामिल है: साइकिल, आसान रस्सी लंघन, तैराकी, आदि। इसके विपरीत, तेजी से व्यायाम, ताकत अभ्यास और अन्य व्यायाम की तीव्रता अपेक्षाकृत अधिक है, आप मांसपेशियों के आकार में वृद्धि कर सकते हैं, मोटी पैर
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