Nueces con alto contenido de calorías, pero las nueces pueden perder peso, debemos sentirnos muy contradictorios, al final ¿cómo sucedió? Siga Xiaobian mirada hacia abajo.
Dijo tuercas para bajar de peso, la razón más importante es que los frutos secos son ricos en fibra dietética. La fibra dietética es un polisacárido, que no puede ser fácilmente absorbido por el tracto gastrointestinal, baja en calorías, la saciedad fuerte. De hecho, que el consumo de frutos secos para bajar de peso, esto es sólo una cantidad de Problema, si las calorías tienen sobrepeso ¡ciertamente no perderá peso!
Alto contenido de grasa de nueces, el invierno te hará engordar?
Es fácil engordar después de comer nueces, dependiendo de si las comes o no. En general, las personas tienen la experiencia de que comer nueces fuera de las comidas puede engordar. Sí, es porque tienen un contenido de grasa muy alto, de 40 % A 80%. Las nueces que se comen posprandialmente pueden causar una sobredosis de energía durante el día, especialmente después de la cena, mientras se comen nueces mientras se ve televisión, por supuesto, es fácil ganar peso.
Sin embargo, la situación es completamente diferente cuando se comen frutos secos a la hora de comer. La parte de las nueces tiene un alto contenido de fibra dietética, especialmente nueces como almendras, almendras, avellanas y similares, Es hora de comer estos frutos secos, y no aumentará la energía total de una comida. Por el contrario, los estudios han demostrado que si las almendras en una comida que, junto con los alimentos con almidón, puede hacer que la plenitud de la persistencia posprandial Durante un período de tiempo más largo, incluso la próxima comida seguirá funcionando, manteniendo el efecto de plenitud durante todo el día.
También se puede decir que si el tiempo para comer, con 'almendra + almidón básico + menos aceite' en lugar de combinación 'Grapa + multi-violación', el primero en el mismo consumo de energía más propicio para controlar la ingesta de alimentos, deja La gente no tendrá hambre por el apetito de antemano, pero ayudará a controlar el peso.
Comer nueces no gana consejos de peso:
1, no coma nueces fritas
Cacahuetes fritos, almendras fritas y otros sabores buenos, pero más grasa, más calorías y vitaminas del complejo B. Se han destruido para comer sano. Todavía omitimos, freímos, cocinamos, salmueras y otros métodos de procesamiento. Las nueces son buenas.
2, buscando nueces 'buen amigo'
Después de la cena mientras ve los frutos secos teatro alimenticios, inconscientemente come más. Los estudios han demostrado que si las tuercas añadido a una comida, con alimentos ricos en almidón para comer, pueden hacer una sensación de saciedad más duradera. Por lo tanto, no poner las tuercas de alimentos Después de comer, pero se debe comer antes de las comidas o la cena juntos.
3, recoger nueces 'desagradables'
La naturaleza del hombre es este 'perezosa', fácilmente en la boca de las cosas que nos hacíamos de comer, pero difícil de pelar a comer la boca, la gente demasiado perezosa para comer, comer la velocidad será mucho más lento, menos la ingesta de alimentos de forma natural. podría mantener su posición con el fin de evitar las nueces comer en exceso, se puede recoger alguna cáscara de nueces duras, tales como semillas de calabaza, piñones, nueces sin cáscara y así sucesivamente.
