Орехи с высоким содержанием калорий, но орехи могут похудеть, мы должны чувствовать себя очень противоречивыми, в конце концов, как это произошло? Следите за Xiaobian.
Эти орехи могут похудеть, главная причина в том, что орехи богаты клетчаткой. Диетическое волокно - это полисахарид, он нелегко усваивается желудочно-кишечным трактом, низкой калорийностью, сильным чувством полноты. На самом деле, чтобы съесть орехи, чтобы похудеть, это всего лишь количество Проблема, если калории имеют избыточный вес, конечно, не потеряет вес!
Высокое содержание жира в орехах, зима сделает вас жирными?
Легко получить жир после употребления в пищу орехов, в зависимости от того, съедаете ли вы их или нет. Люди обычно имеют опыт, заключающийся в том, что употребление орехов за пределами еды может сделать вас жирнее. Да, это потому, что они содержат очень высокое содержание жира, от 40 % До 80%. Послеобеденные орехи могут вызвать передозировку энергии в течение дня, особенно после обеда, когда вы едите орехи во время просмотра телевизора, конечно, легко набирать вес.
Тем не менее, ситуация совершенно другая, когда есть орехи во время еды. Партия орехов имеет высокое содержание диетической клетчатки, особенно орехи, такие как миндаль, миндаль, фундук и тому подобное, Время съесть эти орехи и не будет увеличивать общую энергию еды. В отличие от этого исследования показали, что если миндаль в еду, которая вместе с крахмалистыми продуктами может сделать полноту постпрандиального настойчивости В течение более длительного периода времени даже следующий прием пищи по-прежнему будет работать, сохраняя полноту в течение дня.
Можно также сказать, что если время съесть, с добавлением «миндаля + крахмала скрепки + меньше масла» вместо комбинации «Скотч + многоразовое», первое в том же потреблении энергии, более благоприятное для контроля за потреблением пищи, пусть Люди не будут голодны из-за аппетита заранее, но помогут контролировать вес.
Ешьте орехи, не набирайте вес:
1, не ешьте жареные орехи
Жареный арахис, жареный миндаль и другие приятные вкусы, но более жирные, более высокие калории и витамины группы В были уничтожены. Чтобы обеспечить здоровый отдых, мы все равно обходим, обжариваем, варим, рассолом и другими методами обработки Орехи хороши.
2, ищущий «хорошего друга орехов»,
Позаботьтесь о еде после еды с орехами, неосознанно, вы едите больше. Было доказано, что если орехи, добавленные к еде, с крахмалистой пищей, чтобы съесть, могут сделать сытость более долговечной. Поэтому не надевайте орехи После еды, но следует есть перед обедом или ужином вместе.
3, выберите «неприятные» орехи
Люди в начале секса «ленивые», легко попадающиеся в рот того, что мы с готовностью хватаем, но с трудом очищаем скорлупу от еды, люди слишком ленивы, чтобы есть, едят медленнее, едят менее естественно. Чтобы избежать неспособности держаться за свои собственные, жадные орехи, мы можем выбрать некоторые из них, чтобы очистить орехи, такие как семена тыквы, кедровые орехи, обстрелянные грецкие орехи и так далее.
