آجیل کالری بالا، اما آجیل و هنوز هم دست دادن وزن، شما باید احساس بسیار متناقض، در پایان Xiaobian به چگونه؟ نگاه کردن.
او گفت آجیل از دست دادن وزن، مهم ترین دلیل آن این است که آجیل سرشار از فیبر غذایی هستند. فیبر غذایی یک پلی ساکارید است که نمی توان به راحتی از دستگاه گوارش، کم کالری، سیری قوی جذب شود. در واقع، که خوردن آجیل از دست دادن وزن، این فقط یک مقدار است مشکل، اگر کالری اضافه وزن دارید مسلما وزن را از دست نخواهید داد!
مقدار چربی بالا از آجیل، زمستان باعث چربی شما خواهد شد?
بعد از خوردن آجیل آسان است برای به دست آوردن وزن، خوردن بستگی دارد که آیا فا است. مردم به طور کلی این تجربه خارج، سه وعده غذا در روز مصرف آجیل، موجب خواهد شد مردم به دست آوردن وزن. بله، دلیل این است که از محتوای چربی خود را بسیار بالا است، از 40 ٪ تا 80٪ محدوده. آجیل خوردن پس از صرف غذا می تواند مصرف بیش از حد انرژی در روز می شود، به خصوص بعد از شام در حالی که همچنین تماشای تلویزیون در حالی که خوردن آجیل، البته، آسان برای به دست آوردن وزن است.
با این حال، وضعیت کاملا متفاوت است هنگام خوردن آجیل در زمان وعده غذا. بخار آجیل مقدار زیادی از فیبر غذایی، به خصوص آجیل مانند بادام، بادام، فندق و مانند آن، زمان خوردن این آجیل ها و انرژی کل غذا را افزایش نخواهد داد. در مقابل، مطالعات نشان داده اند که اگر بادام به وعده های غذایی می رسد که همراه با غذاهای نشاسته ای می تواند کامل بودن پایداری پس از زایمان را ایجاد کند دیگر، حتی به وعده غذایی بعدی هنوز هم نقش مهمی در اثر سیری بازی خواهد کرد در تمام طول روز طول می کشد.
همان را می توان گفت که اگر شام، با "+ بادام + غذاهای نشاسته جزء اصلی با روغن کمتر 'به جای ترکیب، نشاسته اصلی + غذاهای چرب، از کلمات، مصرف انرژی سابق در وضعیت مشابه بیشتر منجر به کنترل اشتها، بنابراین مردم را نمی خواهد به دلیل گرسنگی و اشتها را کاملا باز پیشرفت، اما منجر به کنترل وزن است.
خوردن آجیل راهنمایی های وزن را به دست نمی آورند:
1، آجیل سرخ شده نکنید
بادام زمینی سرخ شده، طعم بادام سرخ شده در روغن خوب است، اما چربی، حرارت بالا، و ویتامین B از بین می روند. به منظور خوردن بقیه سالم مطمئن باشید، ما هنوز هم عبور کبابی، سرخ شده، آب پز، خورشتی و روش های دیگر پردازش آجیل خوب هستند
2، به دنبال آجیل "دوست خوب"
بعد از شام در حالی که تماشای آجیل خوردن درام، شما ناخودآگاه بیشتر غذا خوردن. مطالعات نشان داده اند که اگر آجیل اضافه شده به یک وعده غذایی، با غذاهای نشاسته دار به غذا خوردن، می توانید سیری ماندگار تر است. بنابراین، آیا آجیل مواد غذایی قرار داده نشده پس از خوردن، اما باید قبل از غذا خوردن یا شام با هم خوردن.
3، آجیل های غیرمعمول را انتخاب کنید
طبیعت انسان است این تنبل "، به راحتی به دهان از چیزهایی که ما برداشت به خوردن اما سخت به پوست به خوردن دهان، مردم بیش از حد تنبل به خوردن، غذا خوردن سرعت خواهد شد بسیار آهسته تر، مصرف مواد غذایی کمتر به طور طبیعی. می تواند خود را به منظور جلوگیری از آجیل بیش از حد غذا خوردن را نگه دارید، شما می توانید آجیل پوست سخت را انتخاب کنید، مانند دانه کدو تنبل، آجیل کاج، گردو پوست کنده و غیره.
