Nozes com altas calorias, mas as nozes podem perder peso, devemos nos sentir muito contraditórias, no final, como aconteceu? Siga Xiaobian, olhe para baixo.
As nozes podem perder peso, o principal motivo é que as nozes são ricas em fibras dietéticas. A fibra dietética é um polissacarídeo, não é facilmente absorvida pelo trato gastrointestinal, baixa caloria, forte sensação de plenitude. Na verdade, para comer nozes para perder peso, esta é apenas uma quantidade Problema, se as calorias estão acima do peso certamente não perderão peso!
Conteúdo rico em gorduras de nozes, o inverno fará você gordo?
É fácil engordar depois de comer nozes, dependendo se você os come ou não. As pessoas geralmente têm a experiência de que comer nozes fora das refeições pode torná-lo mais gordo. Sim, é porque eles têm um conteúdo muito rico em gordura, de 40 % Para 80%. O pós-prêmio comendo nozes resultará em consumo de energia excessivo durante o dia, especialmente após o jantar enquanto comer nozes enquanto assiste TV, é claro, é fácil ganhar peso.
No entanto, a situação é completamente diferente ao comer nozes na hora das refeições. O pote de nozes tem um alto teor de fibra dietética, especialmente nozes, como amêndoas, amêndoas, avelãs e similares, Hora de comer essas nozes, e não aumentará a energia total de uma refeição. Em contrapartida, estudos mostram que, se as amêndoas em uma refeição que, juntamente com alimentos amiláceos, possam fazer a plenitude da persistência pós-prandial Por um longo período de tempo, mesmo a próxima refeição ainda funcionará, mantendo o efeito de plenitude ao longo do dia.
Pode-se dizer também que, se tiver tempo de comer, com a combinação de "amêndoa + amido de amido + menos óleo" em vez da combinação de "Armação + multi-violação", a primeira com a mesma ingestão de energia mais propícia para controlar a ingestão de alimentos, deixe As pessoas não estarão com fome por causa do apetite com antecedência, mas ajudarão a controlar o peso.
Coma porcas, não ganho dicas de peso:
1, não comi porcas fritas
Amendoim fritos, amêndoas fritas e outros gostos são bons, mas mais gorduras, calorias e vitaminas B foram destruídas. Com o objetivo de comer uma boa forma de descanso, ainda passamos, fritamos, cozinhar, salmoura e outros métodos de processamento As nozes são boas.
2, procurando nozes 'bom amigo'
Dê uma olhada na refeição depois de comer nozes, sem saber, você come mais. Foi comprovado que, se as nozes fossem adicionadas a uma refeição, com alimentos amiláceos para comer, pode tornar a saciedade mais durável. Portanto, não coloque as nozes Depois de comer, mas deve ser comido antes das refeições ou jantar juntos.
3, escolha nozes "desagradáveis"
Pessoas no início do sexo do "preguiçoso", facilmente na boca do material que prontamente agarramos para comer, mas difícil de descascar a casca para comer, as pessoas são muito preguiçosas para comer, comer mais devagar, comer menos naturalmente. A fim de evitar ser incapaz de segurar as próprias nozes, ganhamos poucas castanhas difíceis de descascar, como sementes de abóbora, pinhões, nozes descascadas e assim por diante.
