고 칼로리 견과류,하지만 너트 여전히 무게를 잃고, 당신은 결국 어떻게? Xiaobian에 내려다 볼, 매우 모순 된 느낌이 있어야합니다.
그는 무게를 잃는 너트, 가장 중요한 이유는 견과류는식이 섬유가 풍부 있다고 말했다.식이 섬유는 쉽게 포만감 강력한 위장관, 저칼로리에서 흡수 할 수없는 다당류이다. 사실, 견과류를 먹는 것이 체중 감량을하는 것이,이 단지 금액입니다 문제는, 칼로리가 과체중이라면 확실히 체중 감량이되지 않습니다!
너트의 높은 지방 함량, 겨울은 너를 뚱뚱하게 만들 것이다.?
견과류를 먹는 후, 하루 세 끼 식사가, 견과류를 먹는 사람들이 체중이 증가하게됩니다 일반적으로 외부 경험을 가지고있는 빠 여부. 사람에 따라 달라집니다 먹고, 체중 증가하기 쉽습니다. 예, 이것은 자신의 지방 함량이 40에서 매우 높기 때문에이다 80 %까지 식후의 식용 견과류는 당일 치유량을 과다하게 할 수 있으며, 특히 저녁 식사 후에는 TV를 보면서 견과류를 먹으면서 체중이 늘기 쉽습니다.
그러나, 식사 시간에 견과류를 먹을 때 상황은 완전히 다릅니다. 견과류의 부분에는식이 섬유, 특히 아몬드, 아몬드, 헤이즐넛 등과 같은 견과류가 많습니다. 이 견과류를 먹는 시간은 식사의 총 에너지를 증가시키지 않을 것입니다. 대조적으로, 연구 결과에 따르면, 아몬드가 딱딱한 음식과 함께 식후 끈기의 충만 함을 만들 수있는 식사에 포함되면 더 오랜 기간 동안 다음 식사도 계속 작동하여 하루 종일 충만한 효과를 유지합니다.
또한 '스테이플 + 멀티 강간'조합 대신 '아몬드 + 전분 스테이플 + 기름 부족'으로 먹는 시간이 길면 전자는 섭취를 통제하는 데 더 많은 도움을주는 동일한 에너지 섭취로, 사람들은 식욕 때문에 배고프지 않을 것이지만 체중 조절에 도움이 될 것입니다.
먹는 견과류는 체중을 늘리지 못합니다.
1, 튀긴 견과류를 먹지 마라.
튀긴 땅콩, 튀긴 아몬드 및 다른 맛이 좋지만 더 많은 지방, 고열량 및 B 비타민이 파괴되었습니다. 건강한 휴식을 취하기 위해 우회, 튀김, 요리, 염수 및 기타 가공 방법 견과는 좋다.
2, 너트 '좋은 친구'를 찾고
드라마 먹는 너트를 보면서 저녁 식사 후, 당신은 무의식적으로 더 먹는다. 연구 먹을 녹말 음식으로 식사에 추가 된 견과류, 더 지속 포만감을 할 수 있습니다. 그래서, 음식 견과류를 넣어하지 않는 것으로 나타났습니다 식사 후에는 식사와 저녁 식사 전에 함께 먹어야합니다.
3, '싫은'너트 선택
사람의 성격은 쉽게 우리가 먹는 것이 아니라 하드 입 먹고 껍질을 잡고있는 것들의 입으로,이 '게으른'이다, 먹고 너무 게으른 사람들은, 자연적으로, 속도가 매우 느려집니다 적은 음식 섭취를 먹는다. 과도한 먹는 너트를 피하기 위해 자신을 잡을 수, 당신은 호두 껍질 등, 같은 호박 씨앗, 잣 같은 일부 하드 견과류 껍질을 선택할 수 있습니다.
