ナッツはカロリーが高いですが、ナッツは体重を減らすことができる、我々は非常に矛盾を感じる必要があります、最終的にどのように起こった？
彼は体重を減らすためのナットと、最も重要な理由は、ナットは食物繊維が豊富であるということです。食物繊維が簡単に消化管から吸収することができない多糖類、低カロリー、満腹強いです。実際には、食べナットが重量を失うしていること、これは単なる量であります問題は、カロリーが太りすぎであれば、確かに体重を減らすことはありません！
ナッツの高い脂肪含量、冬はあなたの脂肪を作るでしょう?
食べ物の有無に応じて、ナッツを食べた後に脂肪を食べるのは簡単です。食事以外のナッツを食べると、あなたはより豊かになるという経験が一般的にあります。食後の食用ナッツは、特に夕食後に、ナッツを食べながらナッツを食べながら、日中はエネルギーを過剰に消費することがあります。もちろん、体重を増やすのは簡単です。
しかし、食事時にナッツを食べると状況はまったく異なります。ナッツの部分には、食物繊維、特にアーモンド、アーモンド、ヘーゼルナッツなどのナッツ類が多く含まれています。これらのナッツを食べる時間は、食事の総エネルギーを増やすことはありません。対照的に、研究では、澱粉質の食品と一緒に食べ物に入ったアーモンドが食後の持続性より長期間は、次の食事でも機能し、1日を通して満腹感を保ちます。
同じことが言えるかの代わりの言葉の「ステープル澱粉+油性料理」組み合わせ、食欲をコントロールするより助長同じような状況の元エネルギー摂取量なので、「少ない油で+アーモンド+澱粉の定番料理」との夕食、人々は理由は飢えと食欲ワイドオープンに先立ち、しかし、体重コントロールを助長していることはありません。
食べるナッツは体重のヒントを得ていない：
1、揚げナッツを食べないでください
揚げピーナッツ、揚げたアーモンド風味は良いですが、より多くの脂肪、高耐熱、およびビタミンB群が破壊されているが。健康的な休息安心を食べるために、我々はまだ処理中の、焼き揚げ、煮、煮込みや他の方法を渡しますナッツは良いです。
2、ナッツ「親友」を探して
ナッツを食べてドラマを見ながら夕食後、あなたは無意識のうちに多くを食べる。研究は、より持続的な満腹感を作ることができ、食べるためにでんぷん質の食品で、ナットが食事に追加されている場合が示されている。だから、食品のナットを入れていません食べた後、一緒に食事や食事の前に食べるべきです。
3、「パンタブル」ナットを選ぶ
人間の自然が簡単に私たちが食べることはなく、ハード口を食べに剥離するつかんで、物事の口の中に、この「怠惰」で、食べるにはあまりにも怠惰な人々は、当然、速度が非常に遅くなります少ない食物摂取量を食べます。過食ナットを避けるために、独自のを保持することができ、あなたはクルミを砲撃というように、そのようなカボチャの種、松の実など、いくつかのハードナッツの皮を選ぶことができます。
