Hochkalorische Nüsse, aber Nüsse und trotzdem Gewicht verlieren, müssen Sie sehr widersprüchlich fühlen, am Ende, wie? Xiaobian nach unten schauen.
Er sagte, Nuss, Gewicht zu verlieren, ist der wichtigste Grund ist, dass Nüsse sind reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe ein Polysaccharid ist, das nicht leicht aus dem Magen-Darm-Trakt resorbiert werden kann, kalorienarm, Sättigung stark. In der Tat, dass Nüsse essen, um Gewicht zu verlieren, das ist nur ein Betrag von Frage, wenn übermäßige Hitze ist sicherlich nicht der Gewichtsverlust!
Nüsse hohe Fettgehalt, wird es Menschen zu gewinnen, Gewicht im Winter?
Es ist einfach, dick zu werden, nachdem man Nüsse gegessen hat, abhängig davon, ob man sie isst oder nicht.Die Leute haben im Allgemeinen die Erfahrung, dass das Essen von Nüssen außerhalb der Mahlzeiten dich dicker machen kann, ja, weil sie einen sehr hohen Fettgehalt haben Bis zu 80% Postprandiale Essen Nüsse können zu einer Überdosierung von Energie während des Tages, vor allem nach dem Abendessen während des Essens Nüsse beim Fernsehen, natürlich, einfach, Gewicht zu gewinnen.
Die Situation ist jedoch völlig anders, wenn man zum Essen Nüsse isst. Ein Teil der Nüsse hat einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, insbesondere Nüsse wie Mandeln, Mandeln, Haselnüsse und dergleichen, Zeit, um diese Nüsse zu essen, und wird nicht die Gesamtenergie einer Mahlzeit zu erhöhen.Im Gegensatz dazu haben Studien gezeigt, dass, wenn die Mandeln in eine Mahlzeit, die, zusammen mit stärkehaltigen Lebensmitteln, können die Fülle der postprandialen Persistenz machen Für einen längeren Zeitraum wird auch die nächste Mahlzeit noch funktionieren und den Fülle-Effekt während des Tages beibehalten.
Es kann auch gesagt werden, dass, wenn die Zeit zu essen, mit "Mandel + Stärke Stapel + weniger Öl" anstelle von "Staple + Multi-Öl" -Kombination, die ehemalige in der gleichen Energieaufnahme förderlicher Kontrolle der Nahrungsaufnahme, lassen Die Leute werden nicht wegen des Appetits im Voraus hungrig sein, aber helfen, Gewicht zu kontrollieren.
Essen Sie Nüsse bekommen keine Gewichtsspitzen:
1, nicht frittierte Nüsse essen
Gebratene Erdnüsse, frittierte Mandeln und andere Geschmäcker sind gut, aber mehr Fett, höhere Kalorien und B-Vitamine wurden zerstört.Um gesunder Ruhe zu essen, umgehen wir immer noch, braten, kochen, Sole und andere Methoden der Verarbeitung Nüsse sind gut.
2, auf der Suche nach Nüssen "guter Freund"
Achten Sie auf die Mahlzeit nach dem Essen von Nüssen, ohne es zu wissen, dass Sie mehr essen.Es wurde bewiesen, dass, wenn die Nüsse zu einer Mahlzeit mit stärkehaltigen Lebensmitteln zu essen hinzugefügt werden, kann das Sättigungsgefühl haltbarer machen.Daher ziehen Sie nicht auf die Nüsse Nach dem Essen, sollte aber vor dem Essen oder Abendessen zusammen gegessen werden.
3, wählen Sie "ungenießbare" Nüsse
Menschen am Anfang des Geschlechts der "faulen", leicht in den Mund der Dinge, die wir leicht zu essen greifen, aber schwer zu schälen die Schale zu essen, sind die Menschen zu faul zu essen, langsamer essen, weniger natürlich essen. Um nicht in der Lage zu sein, ihre eigenen, gierigen Nüsse zu halten, können wir einige schwierig zu schälende Nüsse, wie Kürbiskerne, Pinienkerne, geschälte Walnüsse und so weiter auswählen.
