noix à haute teneur en calories, mais les noix et encore perdre du poids, vous devez vous sentir très contradictoires, à la fin comment? Xiaobian regarder vers le bas.
Il a dit les noix pour perdre du poids, la raison la plus importante est que les noix sont riches en fibres alimentaires. Les fibres alimentaires est un polysaccharide, qui ne peut pas être facilement absorbé par le tractus gastro-intestinal, à faible teneur en calories, la satiété forte. En fait, que manger des noix pour perdre du poids, c'est juste un montant de question, si la chaleur excessive est certainement pas la perte de poids!
haute teneur en matières grasses des noix, il va rendre les gens prennent du poids en hiver?
Il est facile de grossir après avoir mangé des noix, selon qu'on les mange ou non, et les gens ont généralement l'expérience que manger des noix en dehors des repas peut les rendre plus gros.Oui, c'est parce qu'ils ont une teneur en gras très élevée, de 40 % À 80% Les noix postprandiales mangeront un apport énergétique excessif pendant la journée, surtout après le dîner en mangeant des noix en regardant la télévision, bien sûr, facile à prendre du poids.
Cependant, la situation est complètement différente lorsque l'on mange des noix à l'heure du repas. Une partie des noix a une teneur élevée en fibres alimentaires, en particulier les noix telles que les amandes, les amandes, les noisettes et autres, Le temps de manger ces noix, et n'augmentera pas l'énergie totale d'un repas. En revanche, des études ont montré que si les amandes dans un repas qui, avec des aliments féculents, peuvent faire la plénitude de la persistance postprandiale Pour une plus longue période de temps, même le prochain repas fonctionnera toujours, gardant l'effet plénitude tout au long de la journée.
La même chose peut être dit que si le dîner, avec « + amandes + plats de base d'amidon avec moins de pétrole » au lieu de la combinaison 'amidon de base + plats huileux de mots, l'ancienne consommation d'énergie dans la même situation plus favorable pour contrôler l'appétit, donc Les gens n'auront pas faim à cause de l'appétit à l'avance, mais ils aideront à contrôler leur poids.
Manger des noix ne prennent pas de poids:
1, ne mangez pas de noix frites
arachides frites, la saveur d'amande frit est bonne, mais plus de matières grasses, la chaleur élevée, et les vitamines B sont détruites. Pour manger sain reste assuré, nous passons encore grillé, frit, bouilli, Compote et d'autres méthodes de traitement noix ainsi.
2, chercher des noix « à base Amis »
Jetez un coup d'œil après le repas après avoir mangé des noix, sans le savoir vous mangez plus.Il a été prouvé que si les noix ajoutées à un repas, avec des féculents à manger, peuvent rendre la satiété plus durable.Par conséquent, ne pas mettre sur les noix Après avoir mangé, mais devrait être mangé avant les repas ou le dîner ensemble.
3, choisissez des noix «désagréables»
Les gens au début du sexe des «paresseux», facilement dans la bouche des choses que nous attrapons facilement à manger, mais difficile à éplucher la coquille à manger, les gens sont trop paresseux pour manger, manger plus lentement, manger moins naturellement. Afin d'éviter d'être incapables de s'accrocher à leurs propres noix avides, nous pouvons cueillir des noix très difficiles à éplucher, comme des graines de citrouille, des pignons de pin, des noix décortiquées et ainsi de suite.
