La espalda es una parte importante del cuerpo, la espalda también determina si tu cuerpo es hermoso, la espalda hermosa puede darte confianza, sin importar la ropa que uses. Ejercicio de espalda simple, ¡puedes perder peso de manera efectiva para eliminar la carne de espalda!
La belleza estándar es así
Hermosa, sexy espalda, desde la impresión general en la línea recta y curvilínea, es necesario tener una sensualidad adecuada para mostrar su plenitud, pero también tiene dos hermosos omóplatos para resaltar su sentido del hueso, específicamente, para Muestre de nuevo la belleza, al menos tres condiciones importantes:
En primer lugar, la espalda, asegúrese de carne bien formada, es demasiado fuerte un 'marco robusto', que pasará a ser demasiado delgada 'Demon Skeleton', ni demasiado gordo, redondeada mirar hacia atrás, no ser demasiado delgada, e incluso las cuentas de la columna vertebral son claramente Contable.
En segundo lugar, para ser suave, no debe tener cicatrices de acné, piel suave y delicada, poros finos, pelos no demasiado pesados.
La proporción de tres con las nalgas puede ser adecuada para mostrar los altibajos de la cintura y la curvatura de la zanja de la columna es más obvia, menos prominente debajo de los huesos del hombro.
Belleza de vuelta todos los días
Levantar
De pie ante la barra horizontal, las palmas de agarre hacia adelante la barra, levante la pierna hacia atrás, después de atravesar el cuerpo. Arcén, tirando hacia arriba del cuerpo, lo ideal es conseguir una exposición a la altura del pecho de la barra, luego baja lentamente. Haga tres Grupo, 12 en cada grupo.
Flexiones Levantamiento de pesas
Cada una de las manos sostiene una mancuerna, realiza las flexiones iniciales, las piernas separadas hasta aproximadamente el ancho de las nalgas. Luz vertical, forzada a un lado de las costillas, la otra mano levanta la mancuerna, una pequeña pausa, abajo , Cambia la otra mano. Haz tres grupos de 12 cada uno.
Estirar hacia atrás
Insista en pararse cada media hora en el trabajo, ponga las manos en la cintura, recline, la acción de estiramiento debe ser lenta y constante.
Presta atención a la estructura de la dieta
Coma más alimentos bajos en grasa y nutritivos, y más ingesta de calcio. La Óptimo-osteoporosis puede provocar fracturas vertebrales y dolor de espalda, por lo que debe tomar suficiente calcio para asegurar la dureza de los huesos.
Baño caliente o paquete de hielo
ducha de agua caliente hará que se relaje los músculos, aliviar el dolor de espalda, y el calor local puede causar una inflamación muscular, aumento del dolor. El hielo puede reducir el dolor, pero no deje que el hielo en contacto directo con la piel, pero envuelta en una toalla en Fuyu Atrás.
