Задняя часть - важная часть тела, спина также определяет, красиво ли ваше тело, красивая спина может принести вам уверенность, независимо от того, какую одежду носить. Простое упражнение на спине, вы можете эффективно похудеть, чтобы избавиться от мяса!
Стандартная красота такая
Красивая, сексуальная спина, от общего впечатления от прямого и криволинейного, необходимо иметь правильную чувственность, чтобы показать свою полноту, но также иметь две красивые лопатки, чтобы подчеркнуть ваше чувство кости, в частности, Покажите красоту назад, по крайней мере, три важных условия:
Во-первых, ваша спина, должна быть хорошо распределенной плотью и кровью, слишком сильная, «талия с тигровым медведем», и слишком тонкая станет «костями тонкого», ни слишком толстая, она кажется округлой и не слишком тонкой, даже бисер с позвоночником ясны счетно.
Во-вторых, чтобы быть гладкой, не должно быть шрамов от угревой сыпи, гладкой и нежной кожи, мелких пор, не слишком тяжелых волос.
Соотношение трех с ягодицами может быть подходящим, чтобы показать взлеты и падения талии, а кривизна позвоночника более очевидна, менее заметна под костями плеча.
Красота каждый день
Подтянуть
Стоя перед горизонтальной планкой, ладонь держит перекладину вперед, нижняя нога поднимается назад, крест за телом, плечо вынуждено тянуть тело вверх, и идеальным является достижение высоты, когда грудь касается перекладины, а затем медленно опускается. Группа, 12 в каждой группе.
Отжимания Подъемные гантели
Руки каждый держат гантель, делают начальные отжимания, ноги разлучены до ширины ягодиц. Светлый вертикальный, вынутый к одной стороне ребер, другая рука поднимет гантель, немного остановится, вниз , Смените другую руку. Три группы по 12 штук.
Растянуть назад
Настаивайте на работе каждые полчаса на работе, положите руки на талию, откиньтесь назад, растягивающее действие должно быть медленным и устойчивым.
Обратите внимание на структуру диеты
Ешьте больше обезжиренных, питательных продуктов и больше приема кальция. Отимоостеопороз может привести к переломам позвоночника и боли в спине, поэтому вы должны принимать достаточное количество кальция, чтобы обеспечить твердость костей.
Горячая ванна или пакет для льда
Душ с горячей водой заставит вас расслабить мышцы тела и уменьшить боль в спине, а местная жара вызовет опухание мышц, усугубляет боль. Ледяной компресс может уменьшить боль, но не позволяйте льду непосредственно контактировать с кожей, но завернутый в полотенце Fuyu назад.
