در پشت بخش مهمی از بدن، تماس نیز تعیین اینکه آیا وضعیت خود را فوق العاده ورزش تماس ساده، زیبا می توانید اعتماد به نفس به شما بدون توجه به آنچه لباس برای پوشیدن هر چیزی را،.، به طور موثر می تواند به حذف تماس گوشت از دست دادن وزن آه!
زیبایی استاندارد مثل این است
زیبا، سکسی تماس، این تصور کلی از صحبت کردن به کشش و یک منحنی، ما باید راست برای نشان دادن احساس پری نفسانی خود را داشته باشند، همچنین دو زیبا به برجسته تیغه های شانه لاغر خود را، به طور خاص، به نشان داد تماس زیبایی، حداقل سه شرط مهم وجود دارد:
نخست، پشت خود را، مطمئن شوید که به گوشت خوش بر و رو، آن بیش از حد قوی یک قاب محکم، تبدیل خواهد شد که بیش از حد نازک، اسکلت شیطان است، نه بیش از حد چربی، گرد نگاه، انجام نمی شود بیش از حد نازک، و حتی مهره های ستون فقرات به وضوح قابل قبول
دوم این است که صاف و باید جای جوش ندارد؛ پوست صاف و ظریف، منافذ ریز، نه موهای بیش از حد سنگین.
سه باسن مناسب، و می تواند موج دار ستون فقرات کمر خمیده نشان شیار واضح است، استخوان کمتر برجسته شانه.
زیبایی پشت هر روز
بلند شو
ایستاده قبل از نوار افقی، کف دست رو به جلو گرفتن نوار، بلند کردن پای عقب، پس از عبور از بدن است. شانه سخت، کشیدن تا بدن، ایده آل است برای رسیدن به قرار گرفتن در معرض ارتفاع قفسه سینه از نوار، سپس به آرامی پایین تر است. آیا سه گروه، 12 در هر گروه.
کشش ها دمبل کشیدن
دستها هر کدام یک دمبل را نگه می دارند، فشارهای اولیه را می زنند، پاهای جدا از حدود عرض عقاب ها. نور به راست، مجبور به یک طرف دنده ها، از طرف دیگر دمبل را بلند می کند، یک مکث کوچک، پایین ، دست دیگر را تغییر دهید. سه گروه از 12 هر کدام.
کشش به عقب
اصرار داشته باشید که هر نیم ساعت در محل ایستاده باشید، دستان خود را روی کمر بگذارید، عقب بکشید، عمل کشش باید آهسته و پایدار باشد.
توجه به ساختار رژیم غذایی
پوکی استخوان می تواند به شکستگی های ستون فقرات و کمر درد منجر شود، بنابراین باید کلسیم کافی برای اطمینان از سختی استخوان ها مصرف کنید.
حمام داغ یا یخ بسته
دوش آب گرم می شود که شما عضلات را شل، از بین بردن درد پشت، و از گرمای موضعی می تواند تورم عضلانی، افزایش درد. یخ می تواند درد را کاهش دهد، اما یخ در تماس مستقیم با پوست اجازه نمی دهد، اما پیچیده شده در یک حوله را در Fuyu تماس.
