A parte de trás é uma parte importante do corpo, as costas também determinam se o seu corpo é bonito, uma linda volta pode lhe proporcionar confiança, não importa o que as roupas venham a usar. Exercício de volta simples, você pode efetivamente perder peso para eliminar a carne de trás!
A beleza padrão é assim
Lindo e sexy, de uma impressão geral na linha reta e curvilínea, é necessário ter uma sensualidade adequada para mostrar a plenitude, mas também tem duas ombreiras bonitas para destacar sua sensação de osso, especificamente, para Mostre beleza de volta, pelo menos, três condições importantes:
Primeiro, suas costas, devem ser bem-proporcionadas carne e sangue, é muito forte, "cintura do urso do tigre", e muito fino se tornará um "osso da multa", nem muito gordo, parece arredondado para trás, nem muito magro, mesmo as contas da coluna são claras Contable.
Em segundo lugar, para ser suave, não deve ter cicatrizes de acne, pele lisa e delicada, poros finos, cabelos não muito pesados.
A proporção de três com as nádegas pode ser apropriada para mostrar os altos e baixos da cintura e a curvatura da vala da coluna vertebral é mais óbvia, menos prominente sob os ossos do ombro.
Beleza de volta todos os dias
Puxe para cima
Em frente à barra horizontal, a palma da sua mão segura a barra transversal para a frente, a perna é levantada para trás e atravessa o corpo, o ombro é forçado a puxar o corpo para cima e o ideal é atingir a altura em que o tórax toca a barra transversal e, em seguida, pousa lentamente. Grupo, 12 em cada grupo.
Push-ups Halteres de levantamento
As mãos em cada um detém um haltere, fazem as flexões iniciais, as pernas separadas em torno da largura das nádegas. Limite direito, forçado a um lado das costelas, por outro lado levantar o haltere, uma pequena pausa, para baixo , Mude a outra mão. Três grupos de 12 cada.
Esticar de volta
Insista em ficar de pé a cada meia hora no trabalho, coloque as mãos na cintura, incline-se para trás, a ação de alongamento deve ser lenta e estável.
Preste atenção à estrutura da dieta
Coma mais alimentos ricos em gordura e nutritivos e mais ingestão de cálcio. O pétimo-osteoporose pode levar a fraturas da coluna vertebral e dor nas costas, então você deve tomar bastante cálcio para garantir a dureza dos ossos.
Banho quente ou pacote de gelo
O banho de água quente irá fazer você relaxar os músculos do corpo e reduzir a dor nas costas e o calor local causará inchaço muscular, dor agravante. A compressa de gelo pode reduzir a dor, mas não deixe o gelo entrar diretamente na pele, mas envolto na toalha Fuyu De volta.
