バックは身体の重要な部分である、バックはまたあなたの姿勢は、素晴らしい美しいかどうかは関係なく、何を着るために何服、あなたに戻って自信を持って来ることはできませんを決定します。シンプルなバック運動、効果的にああ体重を減らすために肉をバック排除することができます！
標準的な美しさはこのようなものです
美しく、セクシーな背中、伸ばすと曲線を持つように話すから、全体的な印象は、私たちはあなたの官能的な豊かさを表示する権利を持っている必要があり、またに、具体的には、あなたのスキニー肩甲骨を強調するために美しい2持っています美しさを見せる、少なくとも3つの重要な条件：
まず、背中、それはスケルトン悪魔 "薄すぎになるだろうが強すぎる「頑丈なフレーム」で、見栄えの肉にしてください。どちらも、あまりにも脂肪は、背中を見て丸め、薄すぎてはいけない、とさえ脊椎ビーズは明らかにされています数えられる。
第二に、滑らかにするには、にきびの傷を持ってはいけません、滑らかで繊細な肌、細かい毛穴、あまりにも重い髪。
3つの臀部の比率は、腰部の浮き沈みを示すのに適切であり、脊柱溝の湾曲は、肩の骨の下でより顕著ではなく、より顕著である。
毎日の美しさ
引き上げる
水平バーの前に立ち、手のひら前方グリップバー、体を横切った後、戻って足を持ち上げる。、路肩体を引き上げ、理想的には、その後、ゆっくりと下のバーの胸の高さへの暴露を達成することである。3を実行します。グループ、各グループに12。
プッシュアップリフティングダンベル
ダンベルは、腕立て伏せの初期動作をした手のグリップは、ヒップ幅についての足が離れて片側にリブを強制する傾向があり、まっすぐ腰に到達するために、他の側はダンベルリフト、一時停止を渡します、下に置きますもう一方の手を変えてください。それぞれ12の3つのグループに分けてください。
ストレッチバック
付着は、腰の上に置かれた手が伸びたときにアクションがゆっくりと着実である必要があり、後方に身を乗り出し、仕事で半時間ごとにまっすぐ。
食事の構造に注意を払う
骨粗しょう症、脊髄骨折や腰痛につながることができますより多くのカルシウムを食べて、低脂肪、栄養価の高い食品を食べて、骨の硬さにカルシウムの適切な摂取量を確保する必要があります。
温浴または氷パック
温水シャワーは、あなたが筋肉をリラックスさせる背中の痛みを和らげる、と地元の熱が、痛みが増加、筋肉の腫れを引き起こす可能性があります。氷は、痛みを軽減することができますが、肌に直接接触する氷を聞かせていないが、冬でタオルに包まれます戻る。
