Rücken ist ein wichtiger Teil des Körpers, der Rücken auch bestimmt, ob Ihr Körper schön ist, kann schöne Rücken Ihnen Vertrauen bringen, egal welche Kleidung zu tragen.Simple Rückenübung, können Sie effektiv Gewicht zu verlieren, um Fleisch zurück zu beseitigen!
Die Standard-Schönheit ist so
Schöner, sexy Rücken, aus dem Gesamteindruck auf der geraden und krummlinigen, ist es notwendig, eine richtige Sinnlichkeit zu haben, um Ihre Fülle zu zeigen, sondern auch zwei schöne Schulterblätter, um Ihren Sinn für Knochen, speziell zu betonen Zeigen Sie Schönheit zurück, mindestens drei wichtige Bedingungen:
Erstens, Rücken, sicher sein, wohlgeformt zu konkretisieren, ist es eine zu starke ‚stabilen Rahmen‘, die zu dünn geworden "Skeleton Demon, weder zu dick, abgerundete zurückblicken, nicht zu dünn sein, und auch die Wirbelsäule Perlen sind eindeutig Zählbar.
Das zweite ist, zu glätten und darf keine Akne-Narben haben, die Haut glatt und zart, feinporig, nicht zu schwer Haare.
Drei Hüft-Verhältnis in geeigneter Weise und zeigen kann, wellige gekrümmte Taille Wirbelsäule Rillen offensichtlich, die weniger prominenten Schulterknochen.
Schönheit jeden Tag zurück
Hochziehen
Stehend vor dem Reck, Palmen die Latte nach vorn Griff, heben das Bein zurück, um den Körper nach der Überquerung. Schulter den Körper hart, nach oben ziehen, ist die ideale Belichtung auf Brusthöhe der Stange zu erreichen dann langsam niedriger. Sie drei Gruppe, 12 in jeder Gruppe.
Liegestütze Lifting Hanteln
Hände halten jeweils eine Hantel, machen die ersten Liegestütze, Beine auseinander über die Breite des Gesäßes. Leicht aufrecht, auf einer Seite der Rippen gezwungen, hebt die andere Hand die Hantel, eine kleine Pause, nach unten , Ändern Sie die andere Hand. Führen Sie drei Gruppen von jeweils 12.
Zurückstrecken
Bestehen Sie darauf, jede halbe Stunde bei der Arbeit zu stehen, legen Sie Ihre Hände auf die Hüfte, lehnen Sie sich zurück, Stretching-Action sollte langsam und stetig sein.
Achten Sie auf die Struktur der Ernährung
Essen Sie mehr fettarme, nährstoffreiche Lebensmittel und mehr Aufnahme von Kalzium. Optimo-Osteoporose kann zu Wirbelsäulenfrakturen und Rückenschmerzen führen, also müssen Sie genug Kalzium nehmen, um die Härte der Knochen sicherzustellen.
Heißes Bad oder Eisbeutel
Heißwasser Dusche wird Sie entspannen die Körpermuskulatur und Rückenschmerzen zu reduzieren, und lokale Hitze wird Muskelschwellung verursachen, Schmerzen verschlimmern.Kompressor kann Schmerzen reduzieren, aber lassen Sie das Eis nicht direkt mit der Haut berühren, sondern Handtuch Fuyu eingewickelt Zurück.
