Retour est une partie importante du corps, le dos détermine également si votre corps est beau, beau dos peut vous apporter la confiance, peu importe ce que les vêtements à porter.Exercice dos simple, vous pouvez effectivement perdre du poids pour éliminer la viande de retour!
La beauté standard est comme ça
Beau dos sexy, de l'impression générale sur la ligne droite et curviligne, il faut avoir une sensualité appropriée pour montrer votre plénitude, mais aussi avoir deux belles omoplates pour mettre en valeur votre sens de l'os, en particulier, pour Afficher la beauté en arrière, au moins trois conditions importantes:
Tout d'abord, votre dos, assurez-vous de la chair bien faite, il est un « cadre robuste » trop forte, qui deviendra trop mince « Démon squelette », ni trop gras, arrondie regarder en arrière, ne pas être trop mince, et même les perles de la colonne vertébrale sont clairement Countable.
La seconde est de lisser et ne doit pas avoir des cicatrices d'acné, la peau lisse et délicat, pores fins, pas les poils trop lourds.
Trois rapport de la hanche appropriée, et peut montrer la colonne vertébrale de la taille courbe ondulée rainures évidente, l'os de l'épaule moins important.
Beauté de retour tous les jours
Tirez
Debout devant la barre horizontale, les paumes de poignée avant la barre, soulevez la jambe arrière, après avoir traversé le corps. Épaule dur, tirant vers le haut du corps, l'idéal est d'obtenir une exposition à la hauteur de la poitrine de la barre, puis abaissez lentement. Faites trois des groupes de 12.
Push-ups Levage d'haltères
Les mains tiennent chacune un haltère, font les premiers push-ups, les jambes écartées à peu près à la largeur des fesses. Légère, forcée d'un côté des côtes, l'autre main soulèvera l'haltère, une petite pause, vers le bas , Changez l'autre main. Faites trois groupes de 12 chacun.
S'étirer
Insister sur le fait de se tenir debout toutes les demi-heures au travail, mettre les mains sur la taille, se pencher en arrière, l'étirement de l'action devrait être lente et régulière.
Faites attention à la structure du régime
Mangez plus d'aliments faibles en gras et nutritifs, et plus de consommation de calcium.Optimo-ostéoporose peut entraîner des fractures de la colonne vertébrale et des maux de dos, de sorte que vous devez prendre suffisamment de calcium pour assurer la dureté des os.
Bain chaud ou pack de glace
douche d'eau chaude vous détendre les muscles, soulager les maux de dos, et la chaleur locale peut provoquer un gonflement musculaire, augmentation de la douleur. La glace peut réduire la douleur, mais ne laissez pas la glace en contact direct avec la peau, mais enveloppée dans une serviette en Fuyu Retour
