الجزء الخلفي هو جزء مهم من الجسم، والظهر أيضا يحدد الموقف الخاص بك هو رائع، يمكن أن يعود جميلة تجلب لك الثقة، بغض النظر عن ما لارتداء الملابس بسيطة ممارسة الظهر، يمكنك فقدان الوزن بشكل فعال للقضاء على الظهر اللحوم أوه!
الجمال القياسية هو مثل هذا
جميلة، ومظهر مثير، من الانطباع العام على التوالي ومنحنى، فمن الضروري أن يكون الحس السليم لإظهار الامتلاء الخاص بك، ولكن أيضا اثنين من شفرات الكتف الجميلة لتسليط الضوء على إحساسك العظام، على وجه التحديد، إلى عرض الجمال مرة أخرى، على الأقل ثلاثة شروط هامة:
أولا، ظهرك، يجب أن يكون اللحم تناسق جيدا والدم، هو قوي جدا، "النمر الدب الخصر"، وسوف رقيقة جدا تصبح "عظام الغرامة"، لا الدهون أيضا، يبدو مدورة إلى الوراء، ولا رقيقة جدا، حتى الخرز الفقري واضحة قابل للعد.
ثانيا، أن تكون على نحو سلس، يجب أن لا يكون ندبات حب الشباب، على نحو سلس وحساسة الجلد، المسام الجميلة، وليس الشعر الثقيل جدا.
نسبة ثلاثة مع الأرداف يمكن أن يكون مناسبا لإظهار صعودا وهبوطا من الخصر وانحناء خندق العمود الفقري هو أكثر وضوحا، أقل وضوحا تحت عظام الكتف.
الجمال مرة أخرى كل يوم
سحب ما يصل
يقف أمام شريط أفقي، كف يدك يحمل العارضة إلى الأمام، ورفع الساق السفلية إلى الوراء، عبر وراء الجسم، ويضطر الكتف لسحب الجسم صعودا، والمثالية هي للوصول إلى ارتفاع حيث يمس الصدر العارضة ثم وضعت ببطء إلى أسفل. مجموعة، 12 في كل مجموعة.
دفع عمليات رفع الدمبل
يد كل عقد الدمبل، وجعل دفع الناشئة، والساقين وبصرف النظر عن حوالي عرض الأرداف .Light تستقيم، اضطر إلى جانب واحد من الأضلاع، ومن ناحية أخرى رفع الدمبل، وقفة قليلا، بانخفاض ، تغيير ناحية أخرى.لدينا ثلاث مجموعات من 12 لكل منهما.
تمتد الظهر
الإصرار على الوقوف كل نصف ساعة في العمل، ووضع يديك على الخصر، العجاف الظهر، وتمتد العمل يجب أن تكون بطيئة وثابتة.
إيلاء الاهتمام لهيكل النظام الغذائي
تناول المزيد من الدهون قليلة، والأطعمة المغذية، والمزيد من تناول الكالسيوم.يمكن أن تؤدي إلى هشاشة العمود الفقري وآلام الظهر، لذلك يجب أن تأخذ ما يكفي من الكالسيوم لضمان صلابة العظام.
حمام ساخن أو علبة ثلج
سوف دش الماء الساخن تجعلك استرخاء العضلات، وتخفيف آلام الظهر، والحرارة المحلية يمكن أن يسبب تورم في العضلات، وزيادة الألم. الجليد يمكن أن تقلل من الألم، ولكن لا تدع الجليد في اتصال مباشر مع الجلد، ولكن ملفوفة في منشفة في فويو العودة.
