Sentados todos los días, las nalgas aseguran la acumulación de grasa, ¿cómo practicarlo? Siga a Xiaobian mirando hacia abajo.
¿Qué hace las caderas gordas?
1: sedentario prolongado
Los trabajadores trabajan todos los días para sentarse durante ocho horas, sentados durante un largo tiempo, nalgas por supuesto, grandes y grandes amigos.
2: Siéntese sentado piernas, sin prisa mientras gordo
En este momento, puede estar sentado en el sofá y leyendo este artículo en sus piernas. Sentarse en su casa o en su oficina, si se sienta todo el día sobre una pierna, puede obstaculizar la circulación sanguínea y linfática de la pierna, resultando en hinchazón de la parte inferior del cuerpo. El cuidado del edema, como los masajes, las venas de las extremidades inferiores serán gradualmente prominentes, afectarán seriamente la circulación del tren inferior, lo que dará como resultado un engrosamiento de las grasas, incluso los músculos se endurecerán.
3: el tamaño de los pantalones no coincide
jeans ajustados, ropa interior y otra de retroceso ropa ajustada, incluso minifaldas, vestido sin mangas atractivo de abeto dragón, harán más baja grasa corporal debido a la ropa demasiado apretada obstaculizará el movimiento normal de las piernas, sino que también obstaculizan las ancas circulación de la sangre ;. faldas cortas piernas frías también afectará a la circulación de la sangre, dando lugar a la acumulación de grasa. Si la ropa interior es demasiado grande, las nalgas carnosas falta de apoyo y ptosis adecuada, la expansión exterior, mientras que la ropa interior es demasiado pequeño o demasiado apretado, que se apriete el carnosa Fuera, la deformación de las nalgas es inevitable.
Cómo las nalgas delgadas
Hacer lo poco movimiento, puede mirar la tensión muscular de la cadera, configurando así la curva perfecta de las nalgas.
paso 1, boca abajo, cabeza relajada en los brazos cruzados.
paso 2, inhale lentamente, mientras levanta su pierna derecha, colóquela por unos segundos en el punto más alto y luego gradualmente baje el costado mientras respira.
Paso 3, en la pierna cuando la necesidad de prestar atención a la presión de las puntas de los pies, y las caderas no pueden ser del suelo.Tanto como sea posible piernas rectas, elevadas, se sentirá que las caderas se tensan.
paso 4, repite la acción anterior 20 veces y luego cambia de pierna.
Cómo comer
1, menos consumo de grasa animal
Quiere hacer que las nalgas se vuelvan fuertes, para evitar la relajación y la flacidez, el primer principio de la dieta es reducir la ingesta de grasa animal.
El consumo excesivo de mantequilla o queso, no sólo es fácil de hacer que la sangre ácida, la gente fácil de la fatiga, sino también hacer que la acumulación de grasa en el cuerpo inferior, trasero floja, por lo que la mejor selección de aceite de maíz en el aceite, el aceite de oliva y aceite de girasol para sustituir a los animales grasa, lado de la carne también debe reducir la ingesta, la mejor baja en calorías y pescados mariscos que comen nutritiva puede promover el metabolismo del cuerpo y el consumo de grasas.
2, comer más verduras y celulosa
Verduras ricas en fibra pueden promover el peristaltismo gastrointestinal, reducir las posibilidades de estreñimiento creando de este modo cuerpo delgado y en forma y inferior, y calabaza, patata dulce y Taro estos vegetales ricos en celulosa.
3, comer más alimentos de potasio
Y no solo para resolver el problema del estreñimiento, para algunas mujeres delgados del cuerpo superior pero hinchadas del cuerpo inferior, la solución principal es si contienen menos de potasio. Por lo tanto, este es el momento en que debemos elegir sus propios vegetales, comer más alimentos que contengan potasio. Como el arroz integral, pan integral, frijoles y brócoli.
cantidades suficientes de potasio puede promover el metabolismo celular, la excreción de toxinas y desechos sin problemas cuando hay consumo de potasio insuficiente, el metabolismo celular tendrá obstáculos para ralentizar la circulación de la linfa, las células excretar los residuos más y más difícil; Junto con efectos de la gravedad, el acaparamiento El agua y los desechos se acumulan en la parte inferior del cuerpo, causando naturalmente nalgas y piernas hinchadas.
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