Сидя каждый день, ягодицы уверены, что накопление жира, как его практиковать? Следите за Xiaobian.
Что делает бедра жирными?
1: длительное сидячее
Рабочие работают каждый день, чтобы сидеть восемь часов, сидеть долгое время, ягодицы, конечно, широкие и большие друзья.
2: сидеть ноги сидят, не спеша, в то время как жир
В этот момент вы можете сидеть на диване и читать эту статью на ваших ногах. Сидя дома или в офисе, если вы сидите целый день на ноге, это может помешать кровотечению и лимфатическому кровообращению, что приводит к отеку нижней части тела. Уход за отек, такой как массаж, вены нижней конечности постепенно заметны, серьезно влияют на циркуляцию нижнего тела, что приводит к утолщению жиров, даже мышцы будут жесткими.
3: размер брюк не соответствует
Жесткие джинсы, плотное нижнее белье и другая плотная одежда, а также мини-юбки, рубашки без рукавов и другая сексуальная одежда позволят снизить жир тела, потому что слишком плотная одежда будет препятствовать нормальному движению ног, но также препятствует циркуляции талии и ног, короткие юбки Это сделает ноги холодными, окажет такое же влияние на кровообращение, что приведет к накоплению жира. Если нижнее белье слишком велико, сделает мясо ягодиц недостаточно обеспеченным, а опущенное, расширяющееся и нижнее белье слишком маленькое или слишком плотное, оно будет выжимать мясо Вне, деформация ягодиц неизбежна.
Как тонкие ягодицы
Сделайте больше упражнений, чтобы мышцы ягодиц выглядели туго, чтобы создать идеальную кривую бедра.
step1, лицом вниз, голова расслаблена на скрещенных руках.
step2, медленно вдыхать, поднимая правую ногу, подвешенную на несколько секунд в самой высокой точке, а затем постепенно снижающую сторону во время дыхания.
Шаг 3, в ноге, когда необходимо обратить внимание на давление на цыпочках, а бедра не могут быть с земли. Насколько возможно прямые ноги, поднятые, вы почувствуете, как бедра затягиваются.
step4, повторите вышеуказанное действие 20 раз, а затем смените ноги.
Как питаться
1, меньше потребление животного жира
Хотите сделать ягодицы крепкими, чтобы избежать расслабления и провисания, первым принципом в рационе является сокращение потребления жиров животным.
Чрезмерное потребление крема или сыра, не только легко сделать кислоту кислотой, легко усталости, но и сделать жир, накапливающийся в нижнем теле, в результате чего опущены ягодицы, лучше использовать кукурузное масло в масле, оливковом масле и подсолнечном масле вместо животных Жир, в мясе должен также уменьшить потребление, лучше всего использовать низкокалорийные и богатые питательными веществами морепродукты в качестве основного продукта, рыба может способствовать метаболизму и потреблению жиров.
2, есть больше овощей и овощей
Овощи, богатые целлюлитом, способствуют моторике желудочно-кишечного тракта, уменьшают вероятность запоров и создают тонкое тело с тонированным нижним телом, а тыквы, сладкий картофель и таро богаты клетчаткой.
3, едят больше калийсодержащих продуктов
И не только для решения проблемы запоров, для некоторых верхних частей тела, а также для более мелких женщин, раздутых женщин, основным решением является то, содержат ли они меньше калия. Затем сделайте это, мы должны выбрать собственные овощи, съесть больше калийсодержащих продуктов, Например, коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы, бобы и брокколи.
Адекватный калий может способствовать клеточному метаболизму, гладкому выделению токсинов и отходов. Когда потребление калия недостаточное, метаболизм клеток будет создавать препятствия для замедления лимфатической циркуляции, клетки все больше и больше усваивают отходы, в сочетании с воздействием силы тяжести, накопления Вода и отходы накапливаются в нижней части тела, естественно вызывая раздутые ягодицы и ноги.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
