نشسته هر روز، باسن تضمین چربی تجمع، چگونگی تمرین آن؟ دنبال Xiaobian نگاه کردن.
چه چیزی باعث چربی چربی می شود؟
1: بیحرکتی طولانی مدت
کارگران دفتر نشسته به کار هر روز هشت ساعت است، نشستن برای باسن دراز، پهن و بزرگ قطعا دوستان است.
2: پاها نشسته نشسته، به آرامی در حالی که چربی
در حال حاضر، شما ممکن است لانه مثبت روی مبل، پاها آویزان خواندن این مقاله، چه در خانه و یا در دفتر، اگر شما نشستن در تمام روز آویزان پاهای خود را، پاها گردش خون و لنف مانع، و در نتیجه ادم بدن پایین تر است. من به خوبی انجام نمی درمان ادم، مانند ماساژ، ورید عمقی به تدریج برجسته، جدی تحت تاثیر قرار گردش خون بدن پایین تر، منجر به ضخامت چربی، عضله خواهد شد حتی سفت نیست.
3: اندازه شلوار را نمی کند
شلوار جین تنگ، لباس زیر و دیگر لباس های تنگ لگد، حتی دامن کوتاه، لباس بدون آستین سکسی صنوبر اژدها، خواهد چربی کمتر بدن به دلیل لباس های خیلی تنگ خواهد حرکت طبیعی از پاها مانع، بلکه مانع haunches خود گردش خون ؛. دامن کوتاه پاها سرد نیز گردش خون تاثیر می گذارد، منجر به تجمع چربی است. اگر لباس زیر، باسن گوشتی نبود حمایت کافی و پتوز، توسعه خارجی بیش از حد بزرگ است، در حالی که لباس زیر خیلی کوچک یا خیلی تنگ است، آن را به گوشتی خواهد فشار خارج، تغییر شکل باسن اجتناب ناپذیر است.
چربی نازک
تمرینات بیشتری را انجام دهید تا عضلات باسن را تنگ کنید، به طوری که منحنی کامل استخوان را ایجاد کنید.
گام 1، رو به پایین رو به پایین، سر بر روی سلاح های متقاطع آرام است.
مرحله 2، به آرامی در حالی که در حال بالا بردن پای راست خود است، به مدت چند ثانیه در بالاترین نقطه، و سپس به تدریج پایین تر در حالی که تنفس.
STEP3، باید با توجه به پا تحت فشار پرداخت زمانی که تایر پاها و باسن می خارج از زمین. سعی کنید پای راست، بالا بردن، به شما احساس ران در حال سفت.
مرحله 4، عمل فوق را 20 بار تکرار کنید و سپس پاها را تغییر دهید.
چگونه خوردن
1، مصرف کمتر چربی حیوانات
میخواهید که قوزک پا شدید، برای جلوگیری از آرامش و تضعیف، اولین اصل در رژیم غذایی، کاهش مصرف چربیهای حیوانی است.
خوردن کره بیش از حد یا پنیر، نه تنها آسان به اسیدی خون، مردم آسان به خستگی، بلکه تجمع چربی در بدن پایین تر، لب به لب saggy در، به طوری که بهترین انتخاب، از روغن ذرت در روغن، روغن زیتون و روغن آفتابگردان به جای حیوانات چربی، سمت گوشت نیز باید از مصرف، بهترین کم کالری و مغذی ماهی غذاهای دریایی خوردن می تواند مصرف چربی سوخت و ساز بدن و بدن ترویج کاهش می دهد.
2، سبزیجات و سبزیجات بیشتری بخورید
سبزیجات غنی از فیبر می تواند حرکت دودی دستگاه گوارش ترویج، کاهش احتمال یبوست در نتیجه ایجاد بدن نازک و مناسب و پایین تر، و کدو تنبل، سیب زمینی شیرین و تارو این سبزیجات سرشار از سلولز است.
3، خوردن غذاهای حاوی پتاسیم بیشتر بخورید
و نه تنها به حل مشکل یبوست، اما برای برخی از قسمت بالای بدن لاغر زنان پف بدن پایین تر، راه حل اولیه ناکافی است اگر آنها پتاسیم محتوا. بنابراین این بار ما باید ساخت تا انتخاب کنید سبزیجات خود، خوردن غذاهای حاوی کلاس پتاسیم، مانند برنج قهوه ای، نان کل گندم، لوبیا و کلم بروکلی.
مقادیر کافی پتاسیم می تواند متابولیسم سلولی، دفع سموم ترویج و هدر هموار زمانی که است مصرف پتاسیم کافی وجود دارد، متابولیسم سلولی به موانع به کم کردن سرعت گردش لنفاوی، سلول های زباله بیشتر و سخت تر دفع کنند؛ همراه با اثرات گرانش، احتکار آب و زباله در بدن پایین تجمع می یابند، به طور طبیعی باعث ایجاد باسن و پاها می شوند.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
