Sentindo todos os dias, as nádegas garantem a acumulação de gordura, como praticá-la? Siga Xiaobian olhar para baixo.
O que torna os quadris gordos?
1: sedentário prolongado
Os trabalhadores trabalham todos os dias para sentar-se por oito horas, sentado por um longo tempo, nádegas, é claro, amigos grandes e grandes.
2: Sente as pernas sentadas, vagarosamente enquanto gordura
Neste momento, você pode estar sentado no sofá e lendo este artigo em suas pernas. Sentado em casa ou em seu escritório, se você se sentar durante todo o dia em uma perna, pode dificultar o sangue da perna e a circulação linfática, resultando em inchaço da parte inferior do corpo. O cuidado do edema, como a massagem, as veias das extremidades inferiores gradualmente proeminentes, afetam seriamente a circulação do corpo inferior, resultando em espessamento de gordura, mesmo os músculos serão rígidos.
3: o tamanho das calças não corresponde
Calças apertadas, calcinha apertada e outras roupas apertadas, e até mini saias, camisas sem mangas e outro desgaste sexy, permitirão a menor gordura do corpo porque roupas muito apertadas impedem o movimento normal da perna, mas também prejudicam a circulação sanguínea da cintura e das pernas, saias curtas Isso fará com que as pernas frias, o mesmo impacto na circulação sanguínea, resultando em acumulação de gordura. Se a cueca for muito grande, fará com que a carne das nádegas não suporte suficiente e cair, expandir e cueca seja muito pequena ou muito apertada, espremirá carne Fora, a deformação das nádegas é inevitável.
Como as nádegas finas
Faça mais exercícios para fazer com que os músculos das nádegas se apertem, de modo a criar uma curva perfeita do quadril.
Step1, virada para baixo propensa, cabeça relaxada nos braços cruzados.
passo 2, inspire lentamente, enquanto eleva a perna direita, suspende-se por alguns segundos no ponto mais alto e depois diminua gradualmente enquanto respira.
Passo 3, na perna, quando a necessidade de prestar atenção à pressão da ponta dos pés e os quadris não podem estar no chão. Na medida do possível, pernas retas, elevadas, você sentirá os quadris apertando.
passo 4, repita a ação acima 20 vezes, e depois mude as pernas.
Como comer
1, menos ingestão de gordura animal
Quer fazer com que as nádegas se tornem fortes, para evitar o relaxamento e flacidez, o primeiro princípio da dieta é reduzir a ingestão de gordura animal.
Consumo excessivo de creme ou queijo, não só fácil de fazer o sangue ácido, fácil de fatigar, mas também fazer acúmulo de gordura na parte inferior do corpo, resultando em nádegas cair, é melhor usar óleo de milho no óleo, azeite e óleo de girassol em vez de animal A gordura, na carne, também deve reduzir a ingestão, é melhor para os frutos do mar ricos em calorias e nutrientes serem o alimento básico, os peixes podem promover o metabolismo e o consumo de gordura corporal.
2, coma mais vegetais e vegetais
Os vegetais ricos em celulose promovem a motilidade gastrointestinal, reduzem a chance de constipação e criam um corpo inferior delgado e corporal, enquanto as abóboras, batatas doces e taro são ricos em fibras.
3, coma mais alimentos contendo potássio
E não só para resolver o problema da constipação, para algumas mulheres dobradas do corpo superior, mas do corpo inferior, a solução principal é se eles contêm menos que o potássio. Portanto, faça este tempo, devemos escolher seus próprios vegetais, comer mais alimentos contendo potássio, Como arroz integral, pão integral, feijão e brócolis.
O potássio adequado pode promover o metabolismo celular, a excreção suave de toxinas e resíduos. Quando a ingestão de potássio é insuficiente, o metabolismo celular produzirá obstáculos para retardar a circulação linfática, as células excretarão cada vez mais difícil, juntamente com o impacto da gravidade, acumulando A água e os resíduos se acumulam na parte inferior do corpo, causando naturalmente nádegas e pernas inchadas.
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