매일 앉아서, 엉덩이가 지방 축적을 확실하게하는지, 그것을 연습하는 방법?
엉덩이가 뚱뚱하게 만드는 이유는 무엇입니까?
1 : 연장 된 좌식
노동자들은 매일 8 시간 동안 앉고, 오랫동안 앉아 있고 엉덩이는 물론 넓고 큰 친구입니다.
2 : 앉아있는 다리, 앉아있는 동안 여유롭게 앉아서
이 순간 소파에 앉아서이 기사를 다리에서 읽는 것입니다. 집이나 사무실에 앉아서 하루 종일 다리에 앉으면 다리 혈액과 림프 순환을 방해하여 하체가 부어 오를 수 있습니다. 마사지와 같은 부종 치료, 하체 혈관이 점차 눈에 띄게 심각하게 심각하게 근육이 뻣뻣해질 것입니다 지방 짙어지면서 발생, 하체 순환에 영향을 미칩니다.
3 : 바지 크기가 일치하지 않습니다.
꽉 청바지, 꽉 속옷, 기타 꽉 의류, 심지어 미니 스커트, 민소매 셔츠와 다른 섹시한 마모, 너무 꽉 의류가 정상적인 다리 움직임을 방해하므로 허리와 다리의 혈액 순환을 방해하기 때문에 낮은 체지방을 허용합니다 짧은 스커트 차가운 다리는 지방 축적으로 이어지는, 혈액 순환에 영향을 미칠 것입니다. 속옷이 적절한 지원과 안검 하수, 외부 확장의, 살 엉덩이 부족이 너무 큰 경우, 속옷이 너무 작거나 너무 꽉 동안, 그것은 살을 집어 넣은 것 밖으로 피할 변형을 엉덩이.
어떻게 얇은 엉덩이
따라서 엉덩이의 완벽한 곡선을 형성, 허리 근육의 긴장 볼 수 있습니다, 어떤 작은 움직임을 마십시오.
1 단계는 십자가의 팔에 쉽게 발생하기 쉬운, 머리를 아래로 직면하고 있습니다.
step2, 천천히 흡입, 오른쪽 다리를 올리는 동안, 가장 높은 지점에서 몇 초간 정지 한 다음 호흡하면서 점차 낮추십시오.
발목에주의를 기울일 필요가있을 때 다리에서 3 단계, 그리고 엉덩이가 바닥에서 벗어날 수 없습니다. 가능한 한 멀리 곧게 뻗은 다리까지, 당신은 엉덩이가 조여지고 있다고 느낄 것입니다.
step4, 위의 동작을 20 번 반복 한 다음 다리를 변경하십시오.
먹는 방법
1, 동물 지방 섭취량 감소
엉덩이가 강해지고, 이완과 처진을 피하기 위해, 다이어트의 첫 번째 원칙은 동물성 지방 섭취를 줄이는 것입니다.
너무 많은 버터 나 치즈를 먹는 것은 단지 쉬운 일이 아니다 피로 사람들이 쉽게 혈액이 산성 만들뿐만 아니라 동물을 대체하기 위해 하체에 지방 축적, 처진 엉덩이 때문에 기름 옥수수 기름의 최고의 선택, 올리브 오일, 해바라기 오일로 만들려면 지방, 육류 측 또한 신진 대사 및 신체 지방의 소비를 촉진 할 수있는 섭취, 가장 좋은 낮은 칼로리와 영양가있는 해산물을 먹는 물고기를 줄여야합니다.
2 더 많은 야채와 셀룰로오스를 먹고
섬유질이 풍부한 야채, 위장의 연동 운동을 촉진하여 얇고 착용감과 하체를 만드는 변비, 호박, 고구마의 가능성을 줄일 셀룰로오스가 풍부한이 야채 토란 수 있습니다.
3 더 많은 칼륨 음식을 먹는
그리고 변비의 문제를 해결하지만, 콘텐츠를 칼륨 경우 일부 상체 린 하체 비 대한 여성을위한, 기본 솔루션은 부적절 할뿐만 아닙니다. 그래서 우리는 건설한다 이번에는 자신의 야채를 선택, 칼륨 클래스를 포함하는 더 많은 음식을 먹고, 현미, 통밀 빵, 콩, 브로콜리 등.
불충분 한 칼륨 섭취가있을 때 칼륨의 충분한 양이 독소의 세포 대사, 배설을 촉진하고 원활하게 낭비 할 수, 세포 대사는 림프 순환을 느리게하는 장애물이있을 것이다, 세포 폐기물 점점 더 어려워 배설, 함께 중력 효과, 비장 물과 폐기물이 하체에 축적, 비 대한 엉덩이와 다리에 기여한다.
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