毎日、座って、お尻の脂肪の蓄積、それを実践する方法がわから？のXiaobianは見下します。
腰を太くするのは何ですか？
1：長期の座学
オフィスワーカーは、長く広く、大きなお尻は確かに友達になるために座って、8時間で、毎日仕事に座ります。
2：座って座って、ゆっくりと脂肪
現時点では、あなたはソファの上で正巣であってもよいし、足があなたが座っている場合、すべての日は、足は下半身の浮腫が生じ、血液やリンパ液の循環を妨げになる彼の足をぶら下げ、自宅やオフィスでいるかどうか、この記事を読んでぶら下がっ。私はうまくやっていませんなマッサージなど浮腫の治療は、深部静脈は、真剣に脂肪の厚さにつながる、下半身の循環を徐々に顕著に影響を与えるだろう、筋肉が硬くさえしません。
3：ズボンのサイズが一致しません
タイトなジーンズ、下着、他のタイトな服の反動もミニスカート、ノースリーブのドレスセクシーなドラゴントウヒは、脚の正常な動作の妨げになるので、あまりにもタイトな服の下半身の脂肪を作るだけでなく、彼らの臀部に血液の循環を妨げになる;.短いスカートを冷たい脚はまた、脂肪の蓄積につながる、血液の循環に影響を与えます。下着は適切なサポートと眼瞼下垂、外部拡張の、肉質臀部の不足が大きすぎる場合は、下着が小さすぎたり、あまりにもタイトである一方で、それは肉質を絞るますアウト、尻の変形は避けられません。
どのように薄いお尻
これにより、臀部の完璧な曲線を形作る、腰の筋肉の緊張を探すことができ、どのような少し運動を行います。
step1、フェイスダウンの傾向があり、頭が交差した腕の上でリラックスしている。
ステップ2、ゆっくりと吸い込み、右足を上げながら最高点で数秒間停止し、呼吸しながら徐々に下がっていく。
足のステップ3、爪先の圧力に注意を払う必要があり、腰は地面から離すことはできません。できるだけ足をまっすぐに、上昇、あなたは腰を締めている感じるでしょう。
step4、上記のアクションを20回繰り返してから足を変えてください。
食べる方法
1、動物の脂肪の少ない摂取
臀部を強くしたい、リラックスとたるみを避けるために、食事の第一原則は、動物の脂肪摂取を減らすことです。
あまりにも多くのバターやチーズを食べて、血液が酸性にすることは容易ではないだけで、疲労への容易な人、だけでなく、下半身、たるんだお尻、その油中のコーン油の最良の選択で脂肪の蓄積を行い、オリーブオイルとひまわり油動物を交換します脂肪、肉側はまた、摂取量を減らす必要があり、最高の低カロリーと栄養価の高い魚介類を食べる魚は代謝と体脂肪の消費を促進することができます。
2、より多くの野菜や野菜を食べる
繊維が豊富な野菜は、胃腸の蠕動運動を促進し、それによって、薄くてフィットして、下半身を作成便秘の可能性を減らす、とカボチャ、サツマイモやセルロースが豊富なこれらの野菜を太郎することができます。
3、より多くのカリウム含有食品を食べる
そして、便秘の問題を解決するだけでなく、彼らはコンテンツをカリウムた場合、いくつかの上半身痩せ下半身肥大化した女性のために、主要な解決策は不十分である。今回私たちは、自分の野菜を選択する構築カリウムクラスを含む多くの食品を食べる必要がありますこのよう玄米、全粒粉パン、豆、ブロッコリーなど。
十分なカリウムの量、細胞の代謝を促進し、毒素の排泄や不十分なカリウムの摂取量があるときにスムーズに無駄にすることができ、細胞代謝がリンパの循環を遅くするために障害を持っているだろう、細胞がますます困難廃棄物を排出し、一緒に重力の影響で、買いだめ水と廃棄物は、下の体内に蓄積肥大化臀部や脚に貢献しています。
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