हर दिन, बैठे, कूल्हों वसा जमा यकीन है कि यह कैसे अभ्यास करने के? Xiaobian नीचे देखो।
क्या कूल्हों वसा बनाता है?
1: लंबे समय तक बैठनेवाला
कार्यालय श्रमिकों हर दिन आठ घंटे है काम करने के लिए बैठते हैं, एक, लंबे समय से व्यापक और बड़े नितंबों के लिए बैठे निश्चित रूप से दोस्त बन जाते हैं।
2: बैठे पैरों बैठो, इत्मीनान जबकि वसा
इस समय, आप सोफे पर सकारात्मक घोंसला हो सकता है, पैर घर पर या कार्यालय में इस लेख को पढ़, चाहे झूलती रही, अगर आप बैठ पूरे दिन अपने पैरों झूलती रही, पैर रक्त और लसीका परिसंचरण में बाधा होगा, कम शरीर शोफ हो जाती है। मैं अच्छी तरह से नहीं करते मालिश के रूप में सूजन उपचार, गहरी शिरा जाएगा धीरे-धीरे प्रमुख, गंभीरता से कम शरीर परिसंचरण, को प्रभावित करने वाले वसा मोटाई के लिए अग्रणी, मांसपेशियों में भी कठोर नहीं होगा।
3: पैंट आकार मैच नहीं है
तंग जींस, अंडरवियर और अन्य कसे हुए कपड़े हटना, यहां तक कि मिनी स्कर्ट, बिना आस्तीन की पोशाक सेक्सी अजगर स्प्रूस, भी तंग कपड़े की वजह से कम शरीर में वसा कर देगा पैरों के सामान्य आंदोलन में बाधा होगी, बल्कि उनके haunches रक्त परिसंचरण में बाधा ;. लघु स्कर्ट ठंड पैर भी, रक्त परिसंचरण को प्रभावित करेगा, वसा जमा करने के लिए अग्रणी। यदि अंडरवियर बहुत बड़ा, मांसल नितंबों पर्याप्त सहायता और वर्त्मपात, बाहरी विस्तार की कमी है, जबकि अंडरवियर बहुत छोटा या बहुत तंग है, यह मांसल निचोड़ जाएगा बाहर, नितंब विरूपण अनिवार्य है।
कैसे पतली नितंबों
क्या छोटे से आंदोलन करते हैं, हिप मांसपेशी तनाव देख सकते हैं, जिससे नितंबों का सही वक्र आकार देने।
चरण 1 पर, नीचे होने का खतरा, सिर आसानी से पार बाहों पर सामना करना पड़ता है।
चरण 2, धीरे-धीरे श्वास, अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाने, उच्चतम बिंदु पर कुछ सेकंड के लिए निलंबित, और फिर धीरे-धीरे कम तरफ जबकि श्वास।
चरण 3 में, जब पैर की टोपी के दबाव पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, और कूल्हों को जमीन से दूर नहीं किया जा सकता। जहां तक संभव पैर सीधे, ऊंचा हो, आपको लगता है कि कूल्हों को कस रहे हैं।
चरण 4, उपर्युक्त कार्रवाई दोबारा दोहराएं, और फिर पैर बदल दें।
खाने के लिए कैसे
1, पशु वसा का कम सेवन
नितंबों को मजबूत बनाने के लिए, विश्राम और सगाई से बचने के लिए, भोजन में पहला सिद्धांत पशु वसा का सेवन कम करना है।
बहुत ज्यादा मक्खन या चीज़ खाने से, लोगों को थकान के लिए आसान रक्त अम्लीय बनाने के लिए केवल आसान नहीं,, लेकिन यह भी जानवर को बदलने के लिए कम शरीर में वसा जमा, Saggy बट, तो तेल में मकई तेल का सबसे अच्छा चयन, जैतून का तेल और सूरजमुखी तेल बनाने वसा, मांस पक्ष भी सेवन, सबसे अच्छा कम कैलोरी और पौष्टिक समुद्री भोजन खाने मछली चयापचय और शरीर में वसा की खपत को बढ़ावा देने के कर सकते हैं कम करना चाहिए।
2, अधिक सब्जियों और सेल्यूलोज खाने
फाइबर में समृद्ध सब्जियों जठरांत्र peristalsis को बढ़ावा देने, कब्ज जिससे पतली और फिट और निचले शरीर बनाने, और कद्दू, मीठे आलू की संभावना को कम करने और इन सब्जियों सेलूलोज़ में अमीर तारो कर सकते हैं।
3, अधिक पोटेशियम भोजन
और न केवल कब्ज की समस्या को हल करने के लिए, लेकिन कुछ ऊपरी शरीर दुबला शरीर के निचले भाग फूला हुआ महिलाओं के लिए, प्राथमिक समाधान अपर्याप्त है अगर वे सामग्री पोटेशियम। तो इस बार हम बनाने चाहिए अपने स्वयं सब्जियों का चयन करने, अधिक खाद्य पदार्थ पोटेशियम क्लास वाली खाते हैं, इस तरह के भूरे रंग के चावल, पूरी गेहूं की रोटी, सेम और ब्रोकोली के रूप में।
पोटेशियम की पर्याप्त मात्रा सेल चयापचय, विषाक्त पदार्थों के उत्सर्जन को बढ़ावा देने और सुचारू रूप से बर्बाद कर सकते हैं जब अपर्याप्त पोटेशियम का सेवन, सेलुलर चयापचय लसीका परिसंचरण धीमा करने के लिए बाधाओं को होगा, कोशिकाओं अपशिष्ट और भी मुश्किल उत्सर्जित करते हैं; गुरुत्वाकर्षण प्रभाव के साथ साथ में, जमाखोरी पानी और अपशिष्ट कम शरीर में जमा, फूला हुआ नितंबों और पैरों के लिए योगदान करते हैं।
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