Sitzen jeden Tag, Gesäß sicher Fettansammlung, wie man es übt Follow Xiaobian Blick nach unten.
Was macht die Hüften fett?
1: länger sitzende
Arbeiter arbeiten jeden Tag acht Stunden lang, sitzen lange, Gesäß natürlich, große und große Freunde.
2: Sitzen Sie die Beine sitzend, gemächlich und fett
In diesem Moment sitzt du vielleicht auf der Couch und liest diesen Artikel an deinen Beinen: Wenn du zu Hause oder in deinem Büro sitzt, wenn du den ganzen Tag auf einem Bein sitzt, kann das Beinblut und der Lymphkreislauf behindert werden, was zu einer Schwellung des Unterkörpers führt. Ödem Pflege, wie Massage, die unteren Extremitäten Venen werden allmählich prominent, ernsthaft beeinflussen die Unterkörper Zirkulation, was zu Fettverdickung, auch die Muskeln werden steif sein.
3: Hosengröße stimmt nicht überein
Enge Jeans, enge Unterwäsche und andere enge Kleidung, und sogar Miniröcke, ärmellose Hemden und andere sexy Kleidung, erlauben das niedrigere Körperfett, weil zu enge Kleidung die normale Beinbewegung behindert, aber auch die Durchblutung der Taille und Beine behindert, kurze Röcke Wird die Beine kalt, die gleiche Wirkung auf die Blutzirkulation, was zu Fettansammlung.Wenn die Unterwäsche zu groß ist, wird das Gesäß Fleisch Mangel an ausreichender Unterstützung und hängenden, erweitern, und Unterwäsche ist zu klein oder zu eng, wird es Fleisch drücken Out, Gesäßdeformation ist unvermeidlich.
Wie dünn Gesäß
Machen Sie mehr Bewegung, um die Gesäßmuskeln straff zu machen, um eine perfekte Hüftkurve zu schaffen.
Schritt 1, Gesicht nach unten, Kopf entspannt auf den gekreuzten Armen.
Schritt2, langsam einatmen, während Sie sein rechtes Bein heben, für ein paar Sekunden an der höchsten Stelle ausgesetzt, und dann allmählich die Seite senken, während Sie atmen.
Schritt 3, in das Bein, wenn die Notwendigkeit, auf den Zehenspitzen Druck achten, und die Hüften können nicht aus dem Boden sein. Soweit möglich Beine gerade, erhöht, werden Sie spüren, dass die Hüften anziehen.
Step4, wiederholen Sie die oben genannte Aktion 20 mal und wechseln Sie dann die Beine.
Wie man isst
1, weniger Aufnahme von tierischem Fett
Wollen Sie das Gesäß stark machen, um Entspannung und Durchhängen zu vermeiden, ist der erste Grundsatz in der Diät, Tierfettaufnahme zu reduzieren.
zu viel Butter oder Käse zu essen, nicht nur einfach das Blut sauer zu machen, die Menschen leicht zu Müdigkeit, aber auch Fettansammlung in der unteren Körperhälfte, schlaffen Hintern, so die beste Auswahl an Maisöl in dem Öl, Olivenöl und Sonnenblumenöl macht Tier zu ersetzen Fett, Fleisch Seite sollte auch die Aufnahme, die besten kalorienarm und nährstoff Fisch Meeresfrüchte fress reduzieren kann den Stoffwechsel und Körperfettverbrauch fördern.
2, essen mehr Gemüse und Gemüse
Gemüse reich an Ballaststoffen kann Magen-Darm-Peristaltik, verringert die Chancen der Verstopfung fördert dabei dünn und fit und Unterkörper zu schaffen, und Kürbis, Süßkartoffel und taro diese Gemüse reich an Zellulose.
3, essen mehr Kalium-haltige Lebensmittel
Und nicht nur, um das Problem der Verstopfung zu lösen, für einige Oberkörper schlanker aber niedriger Körper aufgedunsen Frauen, die primäre Lösung ist, ob sie weniger als Kalium enthalten. So machen wir dieses Mal müssen wir ihr eigenes Gemüse wählen, mehr kaliumhaltige Lebensmittel essen, Wie brauner Reis, Vollkornbrot, Bohnen und Brokkoli.
Angemessenes Kalium kann den Zellstoffwechsel, die glatte Ausscheidung von Giftstoffen und Abfall fördern.Wenn die Kaliumaufnahme unzureichend ist, wird der Zellstoffwechsel Hindernisse zur Verlangsamung der Lymphzirkulation erzeugen, Zellen verscheiden immer mehr Abfall, gekoppelt mit dem Einfluss der Schwerkraft, Horten Wasser und Abfall sammeln sich im Unterkörper an und verursachen natürlich aufgeblähte Po und Beine.
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