Chaque jour, assis, les fesses accumulation de graisse bien comment pratiquer? Xiaobian regarder vers le bas.
Qu'est-ce qui rend les hanches grasses?
1: sédentaire prolongée
Les employés de bureau assis à travailler tous les jours est de huit heures, assis pendant de longues fesses, larges et grands certainement devenir amis.
2: jambe Rocker assis, tout tranquillement côté de la graisse
En ce moment, vous pouvez être nid positif sur le canapé, les jambes pendaient lecture de cet article, que ce soit à la maison ou au bureau, si vous êtes assis toute la journée fait miroiter ses jambes, les jambes empêcheront la circulation sanguine et lymphatique, entraînant un œdème du bas du corps. Je ne fais pas bien traitements de l'oedème, comme le massage, une veine profonde progressivement importante, affectant gravement la circulation du bas du corps, conduisant à une épaisseur de graisse, les muscles ne sera même pas raide.
3: la taille du pantalon ne correspond pas
jeans serrés, sous-vêtements et autres recul de vêtements serrés, même minijupes, robe sans manches sexy épinette dragon, feront la graisse du bas du corps à cause des vêtements trop serrés entravera le mouvement normal des jambes, mais aussi nuire à leur jarrets circulation sanguine ;. Jupes courtes jambes froides modifierez également la circulation sanguine, ce qui conduit à l'accumulation de graisse. Si les sous-vêtements est trop grand, les fesses charnues manque de soutien et ptosis, l'expansion externe, tandis que les sous-vêtements est trop petit ou trop serré, il presser la chair À l'extérieur, la déformation des fesses est inévitable.
Comment minces fesses
Faites plus d'exercice pour que les muscles fessiers soient tendus, afin de créer une courbe de la hanche parfaite.
step1, tête en bas, tête relâchée sur les bras croisés.
step2, inspirez lentement, tout en soulevant sa jambe droite, suspendu pendant quelques secondes au point le plus élevé, puis graduellement baisser le côté en respirant.
Step3, dans la jambe lorsque le besoin de faire attention à la pression de la pointe des pieds, et les hanches ne peuvent pas être sur le terrain.S'il est possible que les jambes droites, élevées, vous vous sentirez les hanches se resserrent.
step4, répétez l'action ci-dessus 20 fois, puis changez de jambe.
Comment manger
1, moins de consommation de graisse animale
Vous voulez rendre les fesses plus fortes, pour éviter la relaxation et l'affaissement, le premier principe de l'alimentation est de réduire la consommation de graisses animales.
Manger trop de beurre ou de fromage, non seulement facile à faire le sang acide, les gens faciles à la fatigue, mais aussi faire l'accumulation de graisse dans le bas du corps, les fesses défoncés, donc la meilleure sélection d'huile de maïs dans l'huile, l'huile d'olive et l'huile de tournesol pour remplacer l'animal Fat, dans la viande devrait également réduire l'apport, il est préférable de faible teneur en calories et de fruits de mer riches en nutriments que l'aliment de base, le poisson peut favoriser le métabolisme et la consommation de graisse corporelle.
2, manger plus de légumes et de légumes
Les légumes riches en fibres peuvent favoriser le péristaltisme digestif, réduire les risques de constipation, créant ainsi le corps mince et en forme et inférieure, et la citrouille, la patate douce et le taro ces légumes riches en cellulose.
3, manger plus d'aliments contenant du potassium
Et non seulement pour résoudre le problème de la constipation, pour certaines femmes musclées du haut du corps mince mais plus bas du corps, la première solution est de savoir si elles contiennent moins de potassium.Pour cette fois, nous devons choisir leurs propres légumes, manger plus d'aliments contenant du potassium, Comme le riz brun, le pain de blé entier, les haricots et le brocoli.
Lorsque l'apport en potassium est insuffisant, le métabolisme cellulaire produit des obstacles pour ralentir la circulation lymphatique, les cellules excrètent des déchets de plus en plus difficile, couplé avec l'impact de la gravité, la thésaurisation. L'eau et les déchets s'accumulent dans le bas du corps, provoquant naturellement des fesses et des jambes gonflées.
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