يجلس كل يوم، والأرداف متأكد من تراكم الدهون، وكيفية ممارسة ذلك؟ اتبع زياوبيان ننظر إلى أسفل.
ما الذي يجعل الوركين الدهون؟
1: طويلة المستقرة
العاملين في المكتب الجلوس للعمل كل يوم هو ثماني ساعات، الجلوس لفترة طويلة، واسعة وكبيرة الأرداف بالتأكيد تصبح صديقا.
2: الجلوس الساقين الجلوس، على مهل بينما الدهون
في لحظة، قد تكون عش إيجابي على أريكة، تتدلى الساقين قراءة هذه المادة، سواء في المنزل أو في المكتب، وإذا كنت تجلس طوال اليوم وحت ساقيه، الساقين ستعوق الدم والدورة الدموية اللمفية، مما أدى إلى انخفاض ذمة الجسم. أنا لا تفعل بشكل جيد العلاجات ذمة، مثل التدليك، وسوف الأوردة العميقة بارزة تدريجيا، تؤثر بشكل خطير على انخفاض الدورة الدموية في الجسم، مما يؤدي إلى سماكة الدهون، وسوف العضلات حتى لا تيبس.
3: حجم السراويل لا تتطابق
سوف الجينز الضيق والملابس الداخلية وغيرها من نكص الملابس الضيقة، حتى التنانير القصيرة، واللباس بلا أكمام مثير التنين شجرة التنوب، وجعل انخفاض الدهون في الجسم بسبب الملابس الضيقة جدا وسوف تعيق الحركة الطبيعية في الساقين، ولكن أيضا تعيق الورك على الدورة الدموية ؛. تنانير قصيرة والساقين الباردة تؤثر أيضا على الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تراكم الدهون، وإذا الملابس الداخلية كبير جدا والأرداف لحمي عدم وجود الدعم الكافي وإطراق، التوسع الخارجي، في حين أن الملابس الداخلية صغير جدا أو ضيقة جدا، وسوف تضغط على لحمي خارج، والأرداف تشوه أمر لا مفر منه.
كيف الأرداف رقيقة
لا مزيد من ممارسة لجعل عضلات الأرداف تبدو ضيقة، وذلك لخلق منحنى الورك الكمال.
STEP1، تواجه أسفل عرضة، رئيس استرخاء على الأسلحة عبرت.
STEP2، يستنشق ببطء، في حين رفع ساقه اليمنى، علقت لبضع ثوان في أعلى نقطة، ثم انخفاض تدريجيا الجانب أثناء التنفس.
STEP3، في الساق عند الحاجة إلى إيلاء الاهتمام لضغط رؤوس الأصابع، والوركين لا يمكن أن يكون بعيدا عن الأرض.أقصى قدر ممكن الساقين مباشرة، مرتفعة، وسوف تشعر الوركين وتشديد.
step4، كرر الإجراء أعلاه 20 مرات، ومن ثم تغيير الساقين.
كيفية تناول الطعام
1، كمية أقل من الدهون الحيوانية
تريد أن تجعل الأرداف تصبح قوية، لتجنب الاسترخاء وترهل، المبدأ الأول في النظام الغذائي هو الحد من تناول الدهون الحيوانية.
الاستهلاك المفرط من كريم أو الجبن، وليس من السهل فقط لجعل الحمضية في الدم، وسهلة للتعب، ولكن أيضا جعل اكتناز الدهون في الجزء السفلي من الجسم، مما أدى إلى الأرداف تدلى، فمن الأفضل لاستخدام زيت الذرة في النفط وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس بدلا من الحيوان الدهون، في اللحوم يجب أيضا أن تقلل من تناول، فمن الأفضل لانخفاض السعرات الحرارية والمأكولات البحرية الغنية بالمغذيات والمواد الغذائية الأساسية والأسماك يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي واستهلاك الدهون في الجسم.
2، وتناول المزيد من الخضروات والخضروات
الخضروات الغنية بالسيلوليت تعزز حركية الجهاز الهضمي، وتقلل من فرصة الإمساك وخلق نحيلة، الجسم منغم الجسم السفلي، في حين القرع والبطاطا الحلوة والقلقاس غنية بالألياف.
3، وتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم
وليس فقط من أجل حل مشكلة الإمساك، ولكن بالنسبة لبعض الجزء العلوي من الجسم الهزيل الجزء السفلي من الجسم النساء المتضخمة، والحل الأساسي هو عدم كفاية إذا كانت البوتاسيوم المحتوى. حتى هذا الوقت يجب أن نبني لاختيار الخضروات الخاصة بهم، وتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الطبقة البوتاسيوم، مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل والحبوب والقرنبيط.
كميات كافية من البوتاسيوم يمكن أن تعزز عملية الأيض الخلوي، إفراز السموم والنفايات بسلاسة عندما يكون هناك كمية غير كافية من البوتاسيوم، والأيض الخلوي يكون العقبات التي تحول دون إبطاء الدورة الدموية اللمفية، خلايا تفرز النفايات أكثر وأكثر صعوبة، جنبا إلى جنب مع آثار الجاذبية، واكتناز المياه والنفايات تتراكم في الجزء الأسفل من الجسم، والمساهمة في الأرداف والساقين المتضخمة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
