Xiaobian ahora comparte algunos de los brazos delgados y reduce la parte posterior del método de aborto, con la línea perfecta tan fácil. Aunque este estilo es realmente hermoso, ¡pero para que las personas que llevan el brazo Kirin de cintura puedan vivir! Si dependes de una dieta delgada Es muy probable que tu brazo esté holgado.
La gente confía en el ejercicio de los brazos de las niñas delgadas, es Sauce, los niños que dices? También quieres estar dentro de lo de arriba? Bueno ~ ¡aquí para trabajar! Te da para compartir un poco de brazo y menos de vuelta El mal método ~ gran gracia, no gracias (* ^ __ ^ *).
¡Echemos un vistazo más de cerca! ¿Su estándar de brazo?
El grosor ideal del brazo de una mujer adulta debe ser de entre la longitud (cm) × 0.145 ~ 0.16. Si mide 160 cm de altura, el tamaño normal del brazo debe estar entre 23-26 cm.
La razón del brazo grueso
Músculo brazo fuera del cabello no es suficiente para enviar la parte superior del brazo tríceps es la clave para querer tener un brazo delgado, pero también generalmente músculos relativamente débiles, parte menos utilizada, lo que lleva a una disminución del metabolismo, la acumulación de grasa fácil.
Producir grumos
Las protuberancias en las muñecas, hombros y similares también son enemigas de la grasa del brazo. Los bajos bultos darán como resultado que la circulación linfática no sea uniforme, lo que hace que el exceso de desperdicio de desechos metabólicos se acumule.
Jorobada redonda
Muchas veces crees que el brazo es áspero, de hecho, debido a la protuberancia causada por la flexión de la columna vertebral, mirando a la parte posterior de la grasa se vuelve más, y luego visualmente llevar al brazo engrosamiento.
Solución
De hecho, se han encontrado cubierto de madera es el delgados brazos pérdida de grasa corporal más difícil de brazo delgado, desea que sigue siendo el primer paso. Las niñas necesitan para controlar la ingesta de alimentos, recordar la última vez que la ciencia contigo, hasta una ingesta diaria 1200 calorías es?
¿Quieres carne no es largo, tubo cerró muy importante! La llamada 'tercera parte de la práctica de siete a comer' En segundo lugar, por supuesto, es un ejercicio diario esencial para perder peso!
Pedir a alguien para preparar dos pesas (principiante hasta alrededor de 0,5-1kg) si no hay una mancuerna, también obtiene 2 botellas de agua mineral a ~
Recuerde elegir la botella que sea fácil de contener. No está en el medio de los juegos de botellas, una mano anti-calor dentro de la manga de silicona también puede ser antideslizante, o puede incluir el ejercicio cuando se desliza. Agrupe un total de 8 movimientos, cada acción se repite de 15 a 30 veces, 8 movimientos se completan como un grupo, un total de 3. El centro de cada acción puede descansar durante 30 segundos.
01, piernas y ancho de hombros, rodilla de pie, parte superior del cuerpo hacia delante con el suelo con un ángulo de 45 grados, las palmas hacia adentro perpendiculares a ambos lados del cuerpo, 2 brazos rectos junto con los hombros levantados a la misma altura.
02, alternar las piernas antes y después, centro de gravedad en las patas delanteras, codo de la palma doblada codos, el brazo superior levantado altura del hombro plano, hacia arriba, y luego lentamente desde ambos lados de la posición de ancho de los hombros, repetir Esta acción.
03, el ancho hombro de los pies, las palmas hacia abajo, los brazos levantó hasta por la pata delantera, izquierda brazo doblado hacia atrás, el brazo derecho a cabo directamente, la posición de elevación del hombro.
04, antes y después de que el pie alternando las piernas, el peso corporal en las patas delanteras, las manos sosteniendo una mancuerna, la mancuerna se coloca detrás de la posición codo doblado, con las manos la fuerza con mancuernas sobre la cabeza, detrás de la ampliación de la ruta de retorno para el original .
05, de pie alternativamente antes y después de las piernas, enfóquese en la parte delantera de las piernas, los brazos y los hombros elevados hacia arriba, y luego extienda la trayectoria original de regreso al cofre.
06, el ancho hombro de los pies, rodillas de pie, parte superior del cuerpo hacia adelante ángulo de 45 grados con el suelo, perpendicular al lado de la palma del cuerpo hacia el interior, los codos de flexión, dos brazos de elevación y la recta hacia arriba junto.
07, palmas hacia abajo, brazos levantados desde la parte delantera del muslo, brazo derecho doblado hacia atrás, brazo izquierdo para mantener derecho, elevado a la misma posición de hombro.
08, con las palmas hacia abajo, el brazo levantado desde la parte delantera del muslo, el hombro plano hasta la altura del hombro, se deja de lado para que el borde repita esta acción.
¿Está bien hacer esto? También necesita ejercitar los músculos de la espalda y los hombros.
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