Xiaobian теперь разделяет некоторые тонкие руки и уменьшает обратную сторону метода обидчика, причем идеальная линия настолько проста. Хотя этот стиль действительно красив, но так, что люди, которые несут талию Кирин, могут жить! Если вы полагаетесь на рацион тоньше Скорее всего, ваша рука мешковатая.
Люди полагаются на упражнение тонкой сестры с девушкой-девушкой, о которой вы говорите? Вы также хотите стать внутри выше? Ну, вот, чтобы работать! Дайте вам поделиться тонкой рукой и минусом назад Плохой метод ~ Великая грация не благодарит (* ^ __ ^ *).
Давайте поближе познакомимся с вашим ручным стандартом?
Идеальная толщина взрослого самца должна быть между длиной (см) × 0,145 ~ 0,16. Если вы достигли 160 см в высоту, тогда нормальный размер руки должен быть между 23-26 см
Причина толстой руки
Мышечную руку вне волос недостаточно для того, чтобы отправить трицепс плеча - это ключ к желанию иметь тонкую руку, но также мышцы обычно относительно слабые, менее часто используемые части, что приводит к снижению метаболизма, легкому накоплению жира.
Производить комки
Куски на запястьях, плечах и т. П. Также являются врагом жировой ткани. Низкие глыбы приведут к тому, что лимфатическая циркуляция не будет гладкой, легко сделать избыток отходов отставания метаболических отходов.
Круглый горбун
Много раз вы думаете, что рука грубая, по сути, из-за горба, вызванного изгибом позвоночника, глядя на спину жира, становится больше, а затем визуально приводит к утолщению руки.
Решения
На самом деле у вас есть дерево и найдено, что все тело является самым трудным для потери кожи - это рука, первым шагом является то, что нужно тонкие руки - это все же сокращение жира тела. Девочки должны контролировать потребление пищи, помнить последний раз со всеми популярными, до ежедневного приема 1200 калорий?
Хотите выращивать мясо, рот в трубке очень важен! Так называемая «три практики семь едят» Во-вторых, конечно, ежедневная потеря веса осуществляет это!
Пожалуйста, подготовьте две гантели для студентов (новички 0,5-1 кг или около того) Если нет гантелей, достаньте 2 бутылки минеральной воды в ~
Не забудьте выбрать бутылку, которую легко удержать. Не в середине бутылочных наборов анти-горячая рука внутри силиконовой втулки также может быть нескользящей или рука в упражнении при скольжении. Группа из 8 движений, каждое действие повторяется 15-30 раз, 8 движений завершены как группа, в общей сложности 3. Середина каждого действия может опираться на 30 секунд.
01, ноги и ширина плеча, стоящее колено, верхняя часть тела с землей была 45 градусов, ладони внутрь перпендикулярно бокам тела, 2 плеча прямо вместе с поднятыми на одну высоту плечами.
02, чередующиеся ножки до и после, центр тяжести на передних лапах, локтевые локтевые локтевые локти, верхняя рука поднята плоская высота плеча, вверх, а затем медленно с обеих сторон по ширине плеча, повторите Это действие.
03, ноги и ширина плеча, ладони вниз, руки, поднятые с передней части бедра, левая рука согнута назад, правая рука держится прямо, поднята до того же плечевого положения.
04, стоящий попеременно перед и после ног, центр тяжести тела на передней части ног, держа гантель обеими руками, локти согнуты гантели, расположенные за головой, обе руки вместе, чтобы заставить гантель над головой, а затем расширить исходный путь обратно в мозг ,
05, поочередно перед и после ног, сосредоточьтесь на передней части ног, руки и плечи подняты высоко, а затем протяните оригинальный путь назад к сундуку.
06, ноги и ширина плеча, стоящее колено, верхняя часть тела с землей была 45 градусов, ладони внутрь перпендикулярно бокам тела, локти согнуты, две руки вместе вверх и назад прямые.
07, ладони вниз, руки подняты с передней части бедра, правая рука согнута назад, левая рука для поддержания прямой, поднята до того же плеча.
08, ладони вниз, рука, поднятая спереди от плеча бедра до плеча, отложите в сторону, чтобы край повторил это действие.
Хорошо ли это сделать? Вам также нужно упражнять мышцы спины и плечи.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
