شیائو Bian حال حاضر برخی از سوء استفاده روش بازوی نازک به اشتراک گذاری و کاهش تماس، با خطوط کامل بسیار آسان است. اگر چه این سبک است که واقعا ایالات متحده آمریکا آن را اجازه دهید قاب محکم کیرین بازوی که می تواند چگونه زندگی می کنند. اگر شما با تکیه بر یک رژیم غذایی برای باریک کردن بنابراین بازوی خود را نگاه گشاد به احتمال بسیار زیاد است.
مردم دست دادن وزن با حرکت بازو است کودک کودکان سس خواهر فرمودید شما همچنین می خواهم به در غیریهودی بالا تبدیل خوب -؟ در اینجا یک کار کوچک برای به اشتراک گذاشتن با شما برخی از بازوی نازک و تماس قطع! یک روش مهربانی دهید بدون اینکه به لطف ~ (__ ^ * ^ *).
آن را چک کنید زیر با دقت! بازوی استاندارد شما آن را؟
ضخامت بازو زن بالغ ایده آل باید بین طول (cm) × 0.145 ~ 0.16 باشد. اگر شما 160cm بلند، پس اندازه بازو طبیعی باید بین 23-26cm
دلیل بازو ضخیم
بازو عضله خارج از مو به اندازه کافی برای ارسال بازوهای تناسلی کافی نیست، کلید باز کردن دست و پاچه باز است، اما معمولا معمولا عضلات نسبتا ضعیف، قسمت کمتری استفاده می شود که باعث کاهش سوخت و ساز بدن و انباشتن چربی می شود.
تولید توده ها
توده های بر روی مچ دست، شانه ها و غیره نیز دشمن بازو هستند. چربی های چربی باعث می شود که گردش خون لنفاوی صاف و آسان نباشد.
خرگوش گرد
در بسیاری از مواقع شما فکر می کنید که بازو تقریبا خشن است، در واقع، به علت پوسیدگی ناشی از خم شدن ستون فقرات، چشیدن بیش از حد چشمی، و سپس به صورت بصری منجر به ضخیم شدن بازو می شود.
راه حل
در واقع، شما تحت پوشش در بر داشت با چوب سخت ترین به بازوی نازک، شما می خواهید بدن لاغر و بدن از دست دادن چربی است که هنوز هم مرحله اول است. دختران نیاز به کنترل مصرف مواد غذایی، به یاد داشته باشید آخرین علم وقت با شما، تا مصرف روزانه 1200 کالری آن؟
آیا می خواهید گوشت طولانی نیست، لوله بسیار مهم بست. به اصطلاح سوم از تمرین هفت تا خوردن "در مرحله دوم، البته، یک تمرین روزانه ضروری به از دست دادن وزن آن است!
از کسی بخواهید برای آماده سازی دو دمبل (مبتدی تا در مورد 0.5-1kg) اگر هیچ دمبل وجود دارد، شما همچنین 2 بطری آب معدنی به ~
به یاد داشته باشید انتخاب کنید بطری آسان برای نگهداری آن در نوع وسط مجموعه از بطری آستین سیلیکون همچنین می توانید گرم ضد لغزش نمی شود. در غیر این صورت در حالی که ورزش دست خارج شده است. گیاهان و گل مردم برخورد کند و یا خوب ~ گروه 8 اقدامات، هر عمل 15-30 بار تکرار، هشت عملیات برای گروه 1، از مجموع 3 گروه تکمیل شده است. هر عمل میانی ممکن است 30 ثانیه استراحت.
01، عرض پا شانه، زانو ایستاده، قسمت بالای بدن به جلو زاویه 45 درجه با زمین، به عمودی به سمت کف بدن، با دو بازو راست شانه عقب پریدن بالا.
02، جلو و پاهای عقب به تناوب، مرکز ثقل بر روی پاهای جلویی، کف دست خم شدن آرنج ظاهر بالاتر از سطح بازو مطرح و شانه بالا، برداشت و سپس به آرامی به موقعیت شانه گسترده از هر دو طرف، تکرار این اقدام
03، عرض پا شانه، کف دست پایین، بازوها تا پای جلو برداشته، خم بازوی چپ پشت، بازوی راست راست برگزار شد، شانه موقعیت آسانسور بالا.
04، قبل و بعد از ایستاده متناوب پاها، وزن بدن بر روی پاها جلو، دست نگه داشتن یک دمبل، دمبل پشت آرنج موقعیت خم با دست دمبل نیروی بر سر او قرار می گیرد،، پشت پسوند مسیر بازگشت برای اصلی .
05، قبل و بعد از متناوب پاها ایستاده در مقابل مرکز ثقل از پا، بازو و شانه بالا برداشت می گرداند پسوند مسیر اصلی برای قفسه سینه.
06، عرض پا شانه، زانو ایستاده، قسمت بالای بدن به جلو 45 درجه زاویه با زمین، عمود بر سمت کف بدن از درون، آرنج خم شدن، دو بازوی بالابر و مستقیم به سمت بالا با هم.
07، دست نخورده، بازوها را از جلو ران برداشته، دست راست را خم کنید، دست راست را به سمت راست نگه دارید، به سمت شانه بالا برده شده است.
08، دست نخورده، بازو از جلو ران شانه شانه به ارتفاع شانه بالا برده شده، کنار لبه برای تکرار این عمل قرار داده شده است.
آیا این کار درست است؟ شما همچنین باید عضلات پشت و شانه هایتان را ورزش کنید.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
