Xiaobian agora compartilha alguns dos braços finos e reduz a parte de trás do método do aborto, com as linhas perfeitas tão fáceis. Embora esse estilo seja realmente bonito, mas para que as pessoas que carregam a cintura do braço de Kirin possam viver! Se você é dependente da dieta mais fina Muito provável que seu braço esteja bagunçado.
As pessoas confiam no exercício de braços finos da menina irmã são crianças de molho que você diz? Você também quer se tornar dentro do acima? Bem ~ aqui para trabalhar! Dê-lhe para compartilhar algum braço fino e menos de volta O método ruim ~ grande graça não agradece (* ^ __ ^ *).
Vamos olhar mais de perto! Seu padrão de braço?
A espessura ideal do braço feminino adulto deve estar entre o comprimento (cm) × 0.145 ~ 0.16 Se você tem 160cm de altura, então o tamanho normal do braço deve estar entre 23-26cm
O motivo do braço grosso
O braço muscular fora do cabelo não é suficiente para enviar o tríceps do braço é a chave para querer ter um braço magro, mas também geralmente músculos relativamente fracos, parte menos comum, levando a diminuição do metabolismo, fácil acumulação de gordura.
Produzir caroços
Os pedaços de pulsos, ombros e semelhantes também são o inimigo da gordura do braço. Poucos grumos resultarão na circulação linfática não é suave, fácil de fazer o excesso de lixo residual acumulado em resíduos metabólicos.
Jubálise redonda
Muitas vezes, você acha que o braço é áspero, na verdade, por causa da corcunda causada pela flexão da coluna vertebral, olhando a parte de trás da gordura mais e, em seguida, levam visualmente ao espessamento do braço.
Solução
Na verdade, você tem madeira e achou que todo o corpo é o mais difícil de perder a pele é o braço, o primeiro passo é querer magro de braços ainda é a redução de gordura do corpo. As meninas precisam controlar a ingestão de alimentos, lembre-se da última vez com todos populares, até a ingestão diária 1200 calorias isso?
Quer crescer a carne, a boca do tubo é muito importante! Os chamados "três praticam sete comem" Segundo, é claro, a perda diária de peso exerce-o!
Prepare dois halteres para estudantes (iniciantes de 0,5 a 1 kg ou menos) Se não houver halteres, obtenha 2 garrafas de água mineral em ~
Lembre-se de escolher a garrafa fácil de segurar. Não está no meio da garrafa, uma mão anti-quente dentro da manga de silicone também pode ser antiderrapante ou entregar o exercício quando um deslizamento. Grupo de um total de 8 movimentos, cada ação repetida 15-30 vezes, 8 movimentos são completados como um grupo, um total de 3. O meio de cada ação pode descansar por 30 segundos.
01, as pernas e a largura dos ombros, o joelho ereto, a parte superior do corpo para a frente com o chão era de 45 graus de ângulo, as palmas para dentro perpendiculares a ambos os lados do corpo, 2 braços em linha reta com os ombros levantados para a mesma altura.
02, alternando as pernas antes e depois, o centro de gravidade nas pernas da frente, os cotovelos curvados pelo cotovelo da palma, o braço levantou a altura plana do ombro, para cima e depois lentamente de ambos os lados da posição da largura do ombro, repita Essa ação.
03, pernas e largura dos ombros, palmas para baixo, braços levantados da parte da frente da coxa, braço esquerdo dobrado para trás, braço direito para manter em linha reta, levantada na mesma posição do ombro.
04, de pé, alternadamente, antes e depois das pernas, o centro de gravidade do corpo na parte frontal das pernas, segurando um haltere com as duas mãos, os cotovelos dobrados no dumbbell colocados atrás da posição da cabeça, ambas as mãos juntas para forçar o haltere sobre sua cabeça e, em seguida, estender o caminho original de volta ao cérebro .
05, de pé, alternadamente, antes e depois das pernas, foco na frente das pernas, braços e ombros elevados e, em seguida, estende o caminho original de volta ao baú.
06, as pernas e a largura dos ombros, o joelho ereto, a parte superior do corpo para a frente com o chão era de 45 graus, as palmas das mãos para dentro perpendiculares aos lados do corpo, os cotovelos dobrados, os dois braços juntos e as costas retas.
07, palmas para baixo, braços levantados da parte da frente da coxa, braço direito inclinado para trás, braço esquerdo para manter em linha reta, levantada na mesma posição do ombro.
08, as palmas das mãos, o braço levantado da frente da coxa, o ombro plano para a altura dos ombros, coloque a ponta para a borda para repetir essa ação.
É bom fazer isso? Você também precisa exercitar seus músculos nas costas e seus ombros.
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