샤오 총통은 이제 완벽한 라인, 얇은 팔 방법 일부 남용을 공유하고 다시 감소 쉽습니다.이 스타일은 정말 미국이 있지만! 튼튼한 프레임 기린 암이 어떻게 살 수있는 사람을 보자! 당신이 아래로 슬림 다이어트에 의존하는 경우 너의 팔이 헐렁 할 것 같아.
? 사람들은 팔의 움직임에 의해 무게를 잃는 당신은 또한 최고 이방인 내에서되고 싶은 소스 여동생의 아이 아이들이 뭐라고 요입니다 뭐?! - 여기에 약간의 작업이 당신과 함께 얇은 팔의 일부를 공유 및 삭감하기 위하여이다 나쁜 방법 ~ 위대한 은혜는 감사하지 않습니다 (* ^ __ ^ *).
좀 더 자세히 살펴 보겠습니다. 당신의 팔을 표준으로합니까?
이상적인 성인 여성 암 두께는 길이 (cm) × 0.145 ~ 0.16 사이 여야합니다. 신장 160cm 인 경우 정상 팔 크기는 23-26cm 사이 여야합니다
두꺼운 팔의 이유
머리카락 이외의 근육 팔은 상완 삼두근을 보내기에 충분하지 않습니다 슬림 팔을 가지고 있지만, 또한 일반적으로 상대적으로 약한 근육, 덜 일반적으로 사용되는 부분, 신진 대사가 감소, 지방의 쉬운 축적을 선도하는 열쇠입니다 열쇠입니다.
덩어리를 생산하다
손목, 어깨 등의 덩어리는 팔 지방의 적이기도합니다. 덩어리가 생기면 림프 순환이 원활 해지지 않아 신진 대사 낭비가 과도하게 낭비됩니다.
둥글 꼬불 튀김
여러 번 당신은 팔이 거칠다 고 생각합니다. 사실, 척추가 굽어서 발생하는 고비 때문에 지방의 뒤쪽을 바라 보게되면 더 많이 보이게되고 시각적으로 팔이 두꺼워집니다.
해결책
실제로, 당신은 나무가 있고 몸 전체가 피부를 잃는 것이 가장 어렵다는 것을 알았습니다. 팔은 첫 번째 단계는 여전히 몸의 지방 감소입니다. 소녀는 음식 섭취를 조절해야하며, 모든 사람들과 함께 지난 시간을 기억해야합니다. 매일 섭취량까지 1200 칼로리?
고기를 키우고 싶다면 튜브 입이 매우 중요합니다! 소위 '세 번 연습 7 먹는다'둘째로, 물론 일일 체중 감량 운동!
학생들을 위해 2 개의 아령을 준비하십시오 (초급 0.5-1kg 정도). 아령이없는 경우, 미네랄 워터 2 병을 ~
개최하기 쉬운 병을 선택하는 것을 잊지 마십시오. 병의 중간에 있지 않으므로 실리콘 슬리브 안쪽에 안티 - 핫 손을 설정하면 미끄러지지 않을 수도 있고 미끄러질 때 운동을 할 수도 있습니다. 총 8 개의 움직임으로 구성된 그룹, 각 동작이 15-30 번 반복, 8 개의 동작이 모두 그룹으로 완료되며 총 3 회. 각 동작의 중간은 30 초 동안 지속될 수 있습니다.
01, 다리와 어깨 너비, 서있는 무릎, 지상 상체 전방 45도 각도, 몸의 양쪽에 손바닥 안쪽, 같은 높이로 올린 어깨와 똑바로 2 팔을 똑바로했다.
02, 전후 다리, 전두엽의 중력 중심, 손바닥 팔꿈치 구부러진 팔꿈치, 상완은 어깨 높이를 올린 다음 어깨 폭의 양쪽에서 천천히 올린 다음 반복 이 동작.
03, 발을 어깨 너비, 아래로 손바닥, 앞다리에 의해 들어 올려 팔, 왼쪽 팔을 구부리고 다시 오른쪽 팔은 곧게 어깨 하이 리프트 위치를 개최했다.
04, 전 앞 다리에 다리를 교대로 서, 체중 후, 아령을 들고 손은 덤벨은 원래의 반환 경로 확장 뒤에, 그의 머리에 힘 아령 손, 팔꿈치 구부러진 위치 뒤에 배치 .
05, 팔과 어깨 높이까지 들어 올려 이전과 다리의 무게 중심 앞에 서 다리를 교대 후, 가슴의 원래 경로 확장을 반환합니다.
몸체의 손바닥 측 내향 절곡 팔꿈치 개의 리프트 암과 함께 상방 직선에 직교하는 지상 06 피트 어깨, 무릎 서 상체 앞으로 45도 각도.
07, 손바닥을 아래로, 팔을 허벅지 앞에서 들었다, 오른팔을 뒤로 구부린 다. 왼쪽 팔을 똑바로 잡아 당겨서 같은 어깨 위치까지 올렸다.
08, 손바닥을 내리고 팔을 허벅지 앞쪽에서 어깨 높이까지 올리면서 가장자리에 붙여서이 동작을 반복합니다.
이렇게해도 괜찮습니까? 등 근육과 어깨를 운동해야합니다.
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