このスタイルは本当に美しいですが、ウエストキリンの腕を持つ人々が生きることができるように！あなたがダイエットシンナーに依存している場合は、あなたは痩身の方法を知っていますか？あまりにもあなたの腕がぶらぶらです。
人々は腕の動きによって重量を失う醤油の姉妹の子の子供たちは、あなたがまたトップ異邦人の中になりたいさて、あなたの許しを請うている - ？？ここで少し仕事ですあなたと細い腕の一部を共有＆カットバックするには！悪い方法〜大きな恵みはありません（* ^ __ ^ *）。
詳しく見てみましょう！あなたの腕の標準は？
理想的な成人女性の腕の厚さは、長さ（cm）×0.145〜0.16の間でなければなりませんあなたが160cmの高さであれば、通常の腕のサイズは23-26cm
太い腕の理由
髪の毛の外側の筋肉の腕は、上腕三頭筋を送信するには十分ではないスリムな腕を持っているが、通常は比較的弱い筋肉、あまり一般的に使用されていない部分、代謝の減少につながる、脂肪の簡単な蓄積。
塊を作り出す
手首、肩などの塊は、腕の脂肪の敵でもあります。リンパ液の流入は、リンパ循環が滑らかではなく、代謝老廃物の余剰分を作るのが容易ではありません。
丸太鼓
あなたは腕が荒いと思う、実際には、脊椎の曲げによって引き起こされる股関節のために、脂肪の後ろを見ることはより多くなり、視覚的に肥厚するようになります。
ソリューション
実際には、あなたは木材を持っており、全身が皮膚を失うのが最も困難であることがわかった、最初のステップはまだ薄い腕を身体の脂肪の減少であることを望むことです。それは1200カロリーですか？
肉を成長させたい、チューブの口は非常に重要です！いわゆる "3つの練習7食べる"第二に、もちろん、毎日の減量運動それ！
生徒用に2本のダンベルを準備してください（初心者は0.5〜1kg程度です）。ダンベルがない場合は、2本のミネラルウォーターを〜
持ちやすいボトルを選択することを忘れないでください。また、ホット防滑り止めにすることができるシリコーンボトルスリーブのセットの途中一種ではありません。行使手が滑っそうでないながら。植物や花が人々を襲ったかわかりません〜合計8つの動きのグループ、各アクションは15-30回繰り返され、8つの動きはすべてグループとして完了し、合計3となります。各アクションの途中は30秒間休止できます。
01、二つのアーム真っ直ぐ後方肩高いジャンプと、本体の手のひら側に向かって垂直に地面と前方足肩幅、膝立って、上部本体45度の角度、。
繰り返し両側から徐々に位置広い肩にその後02、フロント及び交互後脚、前脚上の重心は、手のひらを外側に上腕のレベルより上に上昇肘を曲げて持ち上げ、高い肩、およびこのアクション。
03は、足の肩の幅は、手のひらを下に、前脚で持ち上げ腕が、左腕は折り返し、右腕は、肩の高リフト位置をまっすぐに開催されました。
04は、ダンベルを持った手、前脚に体重、立って交互に足の前と後、ダンベルは、元のリターンパスの拡張子の後ろに、彼の頭の上に力ダンベル手で、肘曲がった位置の背後に配置されています。
05、前脚の重心の前に立って足を交互にした後、腕と肩の高持ち上げは、胸の元パス拡張を返します。
06、足肩幅、膝立って、上体体の手のひら側に垂直地面と前方45度の角度、内側に、肘を曲げ、2つのリフトアームと真っ直ぐ上方一緒。
07、手のひらを下に、腕を大腿部の前部から持ち上げ、右腕を後ろに曲げ、左腕をまっすぐに維持して、同じ肩の位置に上げる。
08、手のひらを下に、肩の高さを平らな肩の前部から腕を上げ、脇に置いてこの動作を繰り返す。
これを行うのもいいですか？背筋と肩を動かす必要があります。
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