Xiao Bian partager maintenant quelques abus des méthodes de bras minces et réduire le dos, avec des lignes parfaites si facile. Bien que ce style est vraiment aux États-Unis le! Laissez-cadre robuste bras Kirin qui peut comment vivre !!! Si vous comptez sur un régime pour perdre du poids Tellement probable que votre bras est baggy.
Les gens à perdre du poids par le mouvement du bras est les enfants de l'enfant de sa sœur sauce te demande pardon Vous voulez aussi devenir dans le top gentile bien -? Voici un peu de travail à partager avec vous une partie du bras mince et réduit! La mauvaise méthode ~ grande grâce non merci (* ^ __ ^ *).
Regardons de plus près! Votre bras standard?
L'épaisseur idéale du bras femelle adulte doit être comprise entre la longueur (cm) × 0,145 ~ 0,16. Si vous mesurez 160 cm, la taille normale du bras doit être comprise entre 23 et 26 cm
La raison du bras épais
Muscle bras en dehors des cheveux ne suffit pas d'envoyer le triceps bras supérieur est la clé pour avoir un bras mince, mais aussi généralement des muscles relativement faibles, partie moins couramment utilisée, conduisant à une diminution du métabolisme, une accumulation facile de graisse.
Produire des morceaux
Les bosses sur les poignets, les épaules et autres sont également l'ennemi de la graisse du bras. Faible grosseurs entraînera une circulation lymphatique n'est pas lisse, facile à faire l'excès de gaspillage de l'accumulation de déchets métaboliques.
Baleine à bosse ronde
Plusieurs fois vous pensez que le bras est rugueux, en fait, en raison de la bosse causée par la flexion de la colonne vertébrale, en regardant le dos de la graisse devient plus, puis visuellement conduire à l'épaississement des bras.
Solution
En fait, vous avez trouvé recouvert de bois est le plus difficile à bras mince, vous voulez corps mince bras perte de graisse est toujours la première étape. Les filles ont besoin de contrôler la prise alimentaire, rappelez-vous la dernière fois que la science avec vous, jusqu'à un apport quotidien 1200 calories le?
Vous voulez faire pousser de la viande, la bouche tube est très important! Le soi-disant «trois pratique sept manger» Deuxièmement, bien sûr, la perte de poids quotidienne l'exercer!
Demandez à quelqu'un de préparer deux haltères (débutant à environ 0,5-1kg) s'il n'y a pas d'haltère, vous obtenez également 2 bouteilles d'eau minérale à ~
N'oubliez pas de choisir la bouteille facile à tenir en main. Il n'est pas au milieu de la bouteille, une main anti-chaude à l'intérieur de la manche en silicone peut également être antidérapante, ou la main dans l'exercice lors d'un glissement. Groupe d'un total de 8 mouvements, chaque action répétée 15-30 fois, 8 mouvements sont tous complétés en groupe, un total de 3. Le milieu de chaque action peut reposer pendant 30 secondes.
01, les jambes et la largeur des épaules, genou debout, le haut du corps vers l'avant avec le sol était de 45 degrés, les paumes vers l'intérieur perpendiculaires aux deux côtés du corps, 2 bras tendus avec les épaules levées à la même hauteur.
02, en alternant les jambes avant et après, le centre de gravité sur les pattes avant, les coudes pliés coude de la paume, le haut du bras soulevé hauteur de l'épaule plate, vers le haut, puis lentement des deux côtés de la largeur de l'épaule Cette action
03, les pieds largeur des épaules, paumes vers le bas, les bras soulevé par la jambe avant, bras gauche replié en arrière, le bras droit maintenu en position droite, le haut ascenseur épaule.
04, avant et après le alternant les jambes debout, le poids du corps sur les pieds avant, les mains tenant un haltère, l'haltère est placé derrière le coude position pliée, avec la force des mains d'haltère sur la tête, derrière l'extension du chemin de retour pour l'original .
05, avant et après les jambes en alternance debout devant le centre de gravité de la jambe, le bras et l'épaule élevée élevé, retourne l'extension du chemin d'origine pour la poitrine.
06, les pieds largeur des épaules, les genoux, debout, le haut du corps vers l'avant angle de 45 degrés avec le sol, perpendiculairement au côté de la paume du corps vers l'intérieur, les coudes de pliage, deux bras de levage et l'ensemble vers le haut droite.
07, les paumes vers le bas, les bras levés de l'avant de la cuisse, le bras droit plié en arrière, le bras gauche pour maintenir droite, élevé à la même position de l'épaule.
08, les paumes vers le bas, le bras levé de l'avant de la cuisse à plat épaule à la hauteur des épaules, mis de côté pour le bord de répéter cette action.
Est-il correct de faire cela? Vous devez également exercer vos muscles du dos et vos épaules.
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