چگونه به ترتیب آن را در وعده های غذایی رژیم غذایی 3 مناسب است؟ چینی؟ غربی؟ کثیف؟ نخست هنوز مطمئن شوید که چه برای خوردن، پس، به معرفی بخش 3 در نوار لاغری میان وعده 3 نگاه کنید، همیشه حق را برای شما وجود دارد! تا زمانی که عکس پشتکار وجود دارد برای انجام، یک ماه 5 پوند ناز واقعا چیز کوچک!
یک فرنی 3 روزه
کاهش وزن 4-6 پوند
این دستور غذا روده دستور العمل های سم زدایی نسبتا سالم نیاز به سه روز به فرنی خوردن (سعی کنید برای رقیق برخی از پخت و پز). پایداری را امتحان کنید.
روز اول
صبحانه: فرنی، ناهار مستی بخار پز: فرنی، یک شام پخته: فرنی، یک ظرف هم بزنید سرخ
روز دوم
صبحانه: فرنی، یک ناهار بسته دانه کنجد: فرنی ساده، یک شام پخته: فرنی، یک ظرف هم بزنید سرخ
روز 3
صبحانه: فرنی، پنج نان کیک کیک: فرنی، کشمش گندم شام نان: فرنی، ظرف غذای
دوم، سه روز به سبک غربی
اگر شما به شما نگران نباشید، می توانید رژیم لاغری زیر را نیز امتحان کنید: 3. بیشتر از مواد تشکیل دهنده ای است که نه تنها تغذیه را متعادل می کند، بلکه کل کالری ها را کنترل می کند،
روز اول
صبحانه: نصف گریپ فروت، کره بادام زمینی، سه قاشق چای خوری، یک تکه نان، یک فنجان قهوه.
ناهار: قوطی های تونل با نصف قاشق چای خوری (خیس در آب معدنی یا آب خالص)، یک تکه تست، یک فنجان قهوه یا چای.
شام: نصف کلم، دو گوشت، ده عدس، ده انگور قرمز، فنجان یخ ویلای سیب، فنجان چای یا قهوه.
روز دوم
صبحانه: نیمی از موز، تخم مرغ آب پز، تکه تست، یک فنجان قهوه یا چای.
غذای چینی: یک فنجان ماست، دو کراکر سودا، یک فنجان قهوه یا چای.
شام: دو روده هات داگ، نیمی از بروکلی، انگور قرمز ده، نیم موز، یک فنجان قهوه یا چای.
روز 3
صبحانه: یک سیب، یک تکه پنیر، دو کراکر سودا، یک فنجان قهوه یا چای.
غذای چینی: یک تخم مرغ آب پز، نان تست، یک فنجان قهوه یا چای.
شام: می توان از ماهی تن (آب معدنی یا آب خالص خیس شده)، گل کلم نصف، نصف موز، انگور قرمز ده، یک فنجان بستنی وانیلی.
اقدامات احتمالی برای کاهش وزن غرب
1، پنج فنجان آب آشامیدنی روزانه (یک فنجان ناهار زود و دیر در وسط سه وعده غذا یک فنجان) علاوه بر این، شما نمی توانید نوشیدنی یا چیزهای دیگر بخورید.
2، مواد غذایی خام تنها می تواند جوش، نمک و فلفل سفید فلفل، در دسترس نیست دیگر.
3، طبق دستور دستور، استفاده بی رویه یا سایر جایگزین ها.
4، قهوه یا چای نمیتوانید قند یا شیر اضافه کنید.
5، فرمول به حسابداری تغذیه و شیمی، می تواند به صورت خودسرانه تغییر نمی کند.
سه یا سه روز چای Pu'er
دستور العمل های رژیم غذایی
1، صبحانه: کل گندم، یک کباب، یک تخم مرغ آب پز، یک فنجان شیر ناب، یک فنجان چای Pu'er
2 غذای چینی: یک فنجان شیر نابجا، ماهی پخته شده (همان مقدار پستان مرغ می تواند باشد)، سبزیجات آب پز، یک میوه (سیب، گوجه فرنگی)، یک فنجان چای
3، شام: منوی شام برای اعمال خود، اما ممنوعیت مصرف نشاسته و گوشت
توجه: سه روز مانند این است، معمولا 3 روز به پوسته 4-6 پوند، اما حداقل 2500-3000cc در روز نوشیدنی.
یادآوری: رژیم غذایی سریع برای کاهش وزن فقط برای کسانی که میخواهند به زن برسند مناسب است، اگر چه نتایج کوتاه مدت خوب است، اما بسیار آسان است برای بازگشت، و نباید مصرف طولانی مدت، در غیر این صورت سوء تغذیه وجود خواهد داشت.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
