어떻게 3 일 식단을 준비하는 것이 적절합니까? 중국어? 서양식 C의 소수? 먹는 방법을 모르고 3 일간의 3 일식이 막대의 프레 젠 테이션을보고, 항상 당신을 위해 적합합니다! 할 일, 얇은 5 파운드 정말 작은 것!
1 일, 3 일 죽
무게 손실 조리법 4-6 파운드
이 조리법은 상대적으로 건강한 창자 해독법으로 죽 기준의 음식에 3 일을 요구합니다 (일부는 묽게 만드십시오). 인내심을 가지고있는 사람은 시도해 볼 수 있습니다.
1 일째
아침 식사 : 죽, 빵 점심 : 죽, 삶은 달걀 저녁 식사 : 죽, 요리 한 접시
둘째 날
아침 식사 : 죽, 참깨 점심 식사 : 죽, 삶은 달걀 저녁 식사 : 죽, 요리 한 접시
3 일째
아침 식사 : 죽, 크래커 5 개 케이크 점심 식사 : 죽, 건포도 밀 빵 저녁 식사 : 죽, 요리 한 접시
둘째, 서양식 3 일간
당신을 괴롭히지 않으면 다음과 같은 슬리밍 다이어트 3을 시도해 볼 수도 있습니다. 영양 성분의 균형을 유지할뿐만 아니라 총 칼로리를 조절하는 성분이 더 많습니다.
1 일째
아침 식사 : 자몽 반, 땅콩 버터, 찻 숟가락 3 개, 빵 한 조각, 커피 한 잔.
점심 식사 : 참치캔 (생수 또는 순수한 물에 담가서 마신 것) 반 개, 토스트 한 조각, 커피 또는 홍차 한잔.
저녁 식사 : 양배추 반, 고기 2 개, 렌즈 콩 10 개, 붉은 포도 10 개, 바닐라 아이스크림 컵 1 개, 차 또는 커피 한잔.
둘째 날
아침 식사 : 반 바나나, 삶은 달걀, 토스트 한 조각, 커피 또는 홍차 한잔.
중국 음식 : 요구르트 한 잔, 소다 크래커 2 개, 커피 또는 차 한 잔.
저녁 식사 : 핫도그 내장 2 개, 브로콜리 반, 붉은 포도 10 개, 바나나 반, 커피 또는 차 한잔.
3 일째
아침 식사 : 사과, 치즈 한 조각, 소다 크래커 2 개, 커피 또는 차 한잔.
중국 음식 : 삶은 계란, 토스트, 커피 또는 홍차 한잔.
저녁 식사 : 참치 (미네랄 워터 또는 흠뻑 적힌 순수한 물), 양배추 꽃 반, 바나나 반, 붉은 포도 10 개, 바닐라 아이스크림 1 잔.
서부 체중 감량 예방 조치
1 일 5 잔의 식수를 매일 마 십니다 (조기 점심 한잔과 3 끼 식사 중간에 늦은 시간에) 또한 다른 것들을 마시거나 먹을 수 없습니다.
2, 원시 음식은 끓여야 만, 소금과 흰 후추 조미료, 다른 사용할 수 없습니다.
3, 조리법 순서에 따라, 무차별 한 사용이나 다른 대체물이 아닙니다.
4, 커피 또는 차는 설탕을 첨가하거나 우유를 첨가 할 수 없습니다.
5, 수식은 영양과 화학을 고려, 임의로 변경할 수 없습니다.
3 ~ 3 일 Pu'er 차
규정 식 조리법
1, 아침 식사 : 통 밀 토스트 로스트, 삶은 달걀, 탈지 분유 컵, 푸에르 차 한 잔
2, 중국 음식 : 탈지유 한잔, 찐 생선 (닭 가슴살과 같은 양), 삶은 야채, 과일 (사과, 토마토), 차 한잔
3, 저녁 식사 : 저녁 식사 메뉴는 자신의 배포하지만, 녹말과 고기의 소비 금지
참고 : 3 일은 이와 같으며, 일반적으로 3 일은 4-6 파운드로 얇지 만 매일 2500-3000cc를 마셔야합니다.
주의 사항 : 빠른 체중 감량 다이어트는 단기 좋은 결과지만,하지만 리바운드에 매우 쉽게, 그리고 장기간 소비해서는 안된다지만, 그렇지 않으면 거기에 영양 실조가 있지만, 여자에게 집착하고 싶은 사람들에게 적합합니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 대학 ' WeChat (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔)을 입력 한 다음 키워드에 회신합니다. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 줄 것입니다!
