तीन दिन के भोजन के भोजन की व्यवस्था कैसे करें उचित है? चीनी? पश्चिमी? सी का प्रधानमंत्री? पता नहीं कैसे खाना है, फिर तीन तीन दिवसीय आहार पट्टी की प्रस्तुति को देखो, हमेशा आपके लिए उपयुक्त है! करने के लिए, एक महीने पतली 5 पाउंड वास्तव में छोटी सी बात!
एक, 3 दिन दलिया
वजन घटाने नुस्खा 4-6 पाउंड
यह नुस्खा अपेक्षाकृत स्वस्थ आंत्र डिटॉक्सिफिकेशन व्यंजनों है, जिसमें दलिया आधारित भोजन (कुछ पतला करने की कोशिश) के लिए तीन दिन की आवश्यकता होती है। जो व्यक्ति धीरज रखता है, वे कोशिश कर सकते हैं
दिन 1
नाश्ता: दलिया, एक रोटी का दोपहर का भोजन: दलिया, एक उबले अंडे का खाना: दलिया, खाना पकाने का डिश
दिन 2
नाश्ता: दलिया, एक तिल पैकेट दोपहर के भोजन के लिए: दलिया, एक उबले अंडे का खाना: दलिया, खाना पकाने का डिश
3 दिन
नाश्ता: दलिया, पांच पटाखे केक लंच: दलिया, एक किशमिश गेहूं की रोटी खाने: दलिया, खाना पकाने का एक डिश
दूसरा, पश्चिमी-शैली तीन दिन
यदि आप परेशान नहीं करते हैं, तो आप निम्न स्लिमिंग आहार की भी कोशिश कर सकते हैं 3. यह अवयवों के साथ अधिक है जो न केवल पोषण को संतुलित करता है, बल्कि कुल कैलोरी भी नियंत्रित करता है,
दिन 1
नाश्ता: आधा अंगूर, मूंगफली का मक्खन, तीन चम्मच, ब्रेड का टुकड़ा, एक कप कॉफी
दोपहर का भोजन: ट्यूना के डिब्बे में आधे से एक ट्यूना (खनिज पानी या शुद्ध पानी में लथपथ), टोस्ट का एक टुकड़ा, एक कप कॉफी या चाय के साथ।
रात्रिभोज: आधा गोभी, दो मांस, दस मसूर, दस लाल अंगूर, एक सेब वनीला आइसक्रीम कप, एक कप चाय या कॉफी
दिन 2
नाश्ता: आधा केला, उबला हुआ अंडे, टोस्ट का एक टुकड़ा, एक कप कॉफी या चाय।
चीनी भोजन: एक कप दही, दो सोडा पटाखे, एक कप कॉफी या चाय।
डिनर: हॉट डॉग आंतों में दो, ब्रोकोली आधा, लाल अंगूर दस, आधा केला, एक कप कॉफी या चाय।
3 दिन
नाश्ता: एक सेब, पनीर का एक टुकड़ा, दो सोडा पटाखे, एक कप कॉफी या चाय।
चीनी भोजन: एक उबला हुआ अंडा, एक टोस्ट, एक कप कॉफी या चाय
डिनर: ट्यूना का एक (खनिज पानी या शुद्ध पानी लथपथ), गोभी के फूल आधा, आधा केले, लाल अंगूर दस, वेनिला आइसक्रीम का एक कप।
पश्चिमी वजन घटाने सावधानी
1, पीने के पानी के पांच कप दैनिक, (शुरुआती दोपहर का एक कप और तीन भोजन के बीच में एक कप) इसके अलावा, आप अन्य चीजों को नहीं पी सकते हैं या नहीं खा सकते हैं
2, कच्चे भोजन केवल उबाल कर सकते हैं, नमक और सफेद मिर्च मसाला, अन्य उपलब्ध नहीं है
3, विधि आदेश के अनुसार, अंधाधुंध उपयोग या अन्य विकल्प नहीं।
4, कॉफी या चाय चीनी नहीं जोड़ सकते हैं या दूध जोड़ सकते हैं।
5, सूत्र पोषण और रसायन विज्ञान को ध्यान में रखते हुए, मनमाने ढंग से परिवर्तित नहीं किया जा सकता है।
तीन या तीन दिन पु-चाय
आहार व्यंजनों
1, नाश्ता: पूरे गेहूं को भुना हुआ टोस्ट, एक उबला हुआ अंडे, एक कप पका हुआ दूध, पुअर चाय का एक कप
2, चीनी भोजन: एक कप स्किम दूध, धमाकेदार मछली (चिकन स्तन का एक ही हिस्सा हो सकता है), उबला हुआ सब्जियां, एक फल (सेब, टमाटर), एक कप चाय
3, रात्रिभोज: डिनर मेनू अपने स्वयं की तैनाती करने के लिए, लेकिन स्टार्च और मांस की खपत का निषेध
नोट: तीन दिन ऐसा हैं, आम तौर पर 3 दिन पतली 4-6 पाउंड होने पर, रोजाना कम से कम 2500-3000 सी पीना।
अनुस्मारक: फास्ट वजन घटाने आहार केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो महिला को पकड़ना चाहते हैं, हालांकि अल्पकालिक अच्छे परिणाम, लेकिन पुन: प्राप्त करने में बेहद आसान है, और लंबी अवधि की खपत नहीं होना चाहिए, अन्यथा कुपोषण नहीं होगा
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