می خواهید از دست دادن وزن را بیش از حد سخت نمی خواهید، و سپس امروز Xiaobian به شما کاملا مناسب برای شما می گویند.
وضعیت بد، حتی اگر آن نازک است، خوب به نظر نمی رسد!
برای چربی بدن پایین تر و یا بدن به نگرانی در مورد افراد بد، سری کوچک توصیه نمی شود که شما انجام ورزش شدید یا رژیم غذایی بیش از حد، اما از طریق برخی راهنمایی های روزانه می تواند تغییر بدن است. بنابراین من فکر می کنم، نه فقط از دست دادن وزن کاهش وزن، اما برای داشتن یک نسبت بدن ایده آل.
از دست دادن وزن، از درک اینکه عادت های بد شما را از دست می دهید!
چگونه شما معمولا نشستن؟ نگاهی به موارد زیر است.
کوهپایه
پیچ خورده
3. چانه را نگه دارید
4. ارتباط نزدیک با کامپیوتر برقرار کنید
5. نشستن روی لبه صندلی، پشت صندلی
مرکز چرخش چپ یا راست
اینها نشانه های موضعی نشسته بد است که می تواند باعث ایجاد لرزش در لگن شود، زیرا هنگامی که شما نشستن دارید و تمام وزن بدن خود را در لگن قرار می دهید، بین لگن و موقعیت نشسته رابطه وجود دارد.
وضعيت صحیح نشستن به شرح زير است:
بدن را کمی عقب کشیده، پشت گردن، برای اطمینان از اینکه گردن فشار خود را بر روی حمایت از بالا آزاد، برای جلوگیری از خستگی گردن.
بازو به طور طبیعی از بین می رود، ماهیچه های شانه ای شل را باز می کند؛ بازو دارای حمایت است، بازو را به دلیل نیروی خود کاهش می دهد تا موقعیت و خستگی خود را حفظ کند.
سطح میز را تنظیم کنید تا اطمینان حاصل شود که دست به موازات صفحه کلید باشد.
پدال بهداشت پا را قرار دهید تا کمی زانو کمی بالای ران باشد تا اطمینان حاصل شود که گردش خون صاف صاف باشد.
زاویه دوران عمود بر خط دید حدود 115 درجه است. این است که کمی کمتر از موازی با خط دید از صفحه کامپیوتر.
چگونه به حفظ وضعیت صحیح
اگر وضعیت نادرست قبلی آنها را اصلاح چگونه بسیاری از دوستان خواهد همه ناگهانی برآورده نمی کنند، زمانی که شما احساس بدن شروع به ترش، شما می توانید بدن کمی به عقب امتحان کنید، می توانید از پیش مناسب کند می کند.
زمانی که دراز کشیده می توانید برخی از تمرینات کمکی است که می تواند به شما کمک کند به سرعت وفق دهند برای اصلاح و ناراحتی ناشی از نشستن است.
آیا نمی دهد تا در نیمه راه، عادات خوب دشوار است اما بسیار آسان برای از دست دادن است. به منظور توسعه یک شناخت علمی، وضعیت اشتباه بعد متوجه خواهد شد که چه نوع از خطرات، به طور طبیعی حفظ وضعیت صحیح در زندگی است.
