너무 열심히하고 싶지 않아 무게를 잃고 싶지, 그럼 오늘 Xiaobian은 당신에게 절대적으로 당신에게 적합하다고.
나쁜 자세, 그것이 얇은 경우에도, 그것은 좋아 보이지 않는다!
하체 너무 뚱뚱하거나 신체 문제 및 문제 사람들을 위해, Xiaobian는 운동이나 과도한 운동을 권장하지 않지만, 일부 일상적인 팁을 통해 체중을 잃는 것보다, 그래서 생각, 몸을 변경할 수 있습니다 체중 감소,하지만 이상적인 신체 비율을 가지고 있습니다.
체중 감량, 나쁜 습관을 깨닫는 것에서 시작하십시오!
평상시 어떻게 앉아 있습니까? 다음 항목을 살펴보십시오.
향유
웅크 리기
3. 턱을 잡으십시오.
4. 컴퓨터와의 긴밀한 접촉
5. 의자의 가장자리에 앉아서, 의자에 뒤로
중심 기울임 꼴 왼쪽 또는 오른쪽
이들은 골반 기울기를 유발할 수있는 흔히 나쁜 자세입니다. 골반 기울기와 앉는 자세 사이에 분리 할 수없는 연결 고리가 있습니다.
올바른 자세는 다음과 같습니다.
신체가 약간 뒤로 기울어 져, 목 지원, 위의 지원에 목이 자신의 압력을 릴리스되도록, 목 피로를 피하기 위해.
팔이 자연적으로 처진 상태에서 어깨 근육을 이완시키고, 팔이 지지력을 가지며, 자세와 피로를 유지하는 힘 때문에 팔을 줄입니다.
탁자의 높이를 조절하여 손이 키보드와 평행을 이루도록하십시오.
다리의 건강 페달을 놓고 허벅지 위 약간 무릎이 생기도록하여 다리의 혈액 순환을 원활하게합니다.
시선과 지구의 중심에 수직 인 각도는 약 115 °입니다. 즉, 컴퓨터의 화면이 평행 시선보다 약간 낮습니다.
올바른 자세를 유지하는 방법
올바른 앉아있는 친구가 몇 번이나 교정해야하는지 모를 경우 신체가 산성으로 시작했다고 생각할 때 몸을 약간 뒤쪽으로 시도해 볼 수 있으며 월 경전 섭취량을 줄일 수 있습니다.
누워있을 때 몇 가지 보조 운동이 될 수 있습니다, 당신은 신속하게 올바른 불편 앉아에 적응할 수 있습니다.
중도에서 열심히 개발할 좋은 습관을 포기하지 말고 잃어버린 것은 과학적 이해를 개발하기 쉽고 잘못된 착석 자세를 알고 올바른 자세를 유지하기 위해 인생에서 자연스럽게 나중에 위험을 초래할 것입니다.
