Aquí para contarle una buena manera de perder peso en su hogar, un simple estilo coreano le enseñará cómo perder peso, no ejerce restricciones en el lugar, solo diez minutos al día, un mes para el éxito inicial, menos 6-8 libras y grasa Diga adios!
Dile adiós a la grasa en el brazo
Parte1:
1, piernas cruzadas Después de que una mano levantó una mancuerna, ambos lados del codo se levantaron a la altura del hombro y la elevación vertical del brazo delantero.
2, mantenga la posición y el ángulo del codo sin cambios, los dos brazos hacia la cara de la dirección positiva lentamente hasta que los brazos se cierren y luego se abran de nuevo a la posición original, esta acción se repite más de 30 veces.
Parte2:
1, tumbado boca arriba después de acostarse con las piernas cruzadas, un brazo aferrado a la dirección opuesta del hombro, los otros brazos estirados, palma hacia arriba del cuerpo para sostener el cuerpo 2. Apoye el cuerpo con ese brazo doblado a 90 grados, y luego ábralo Estiramiento, por lo que se repite 10 veces.
Reducir la grasa dentro de la grasa del muslo
Parte1:
1, siéntese y piernas a ambos lados de la distracción y haga que los dos pies encajen entre sí después de sostener ambas manos.
2, inclinarse en la medida máxima hacia la parte superior del cuerpo para acercarse a los pies y luego volver a su posición original, por lo que se repite 10 veces o más.
Parte2:
Después de sentarse con ambas manos detrás de la palma de su mano, con las piernas estiradas y juntas una vez que la fuerza máxima de la rodilla haya sido arrastrada hacia la dirección del pecho.
2, la parte inferior del cuerpo se extiende hacia el frente y no puede hacer que los pies toquen el suelo, las piernas se estiran y luego se arrastran a la posición original, por lo que se repiten 5 veces para hacer esta acción.
Construye nalgas firmes
Parte1:
1, ambas manos para llevar una pesa y piernas para pararse por separado antes y después de la dirección.
2, la parte delantera de las piernas dobladas rodillas y el suelo lo más vertical posible y que sea el centro de gravedad, las patas traseras rectas y las rodillas hasta la medida cerca del suelo antes de volver a la posición original. La mitad superior del estado vertical vertical, por lo que las patas izquierda y derecha repiten 20 veces.
Parte2:
1, el codo derecho doblado y apoyado en la parte posterior del suelo, los pies balanceados apilados juntos.
2, apoyará el brazo en el suelo apoyar la parte superior del cuerpo como se muestra en la Figura II y luego volver a la posición de la Figura 1, luego la fuerza principal con las nalgas para ayudar a maximizar la parte superior del cuerpo para arriba, por lo que se repite 10 veces.
Pierde la grasa del vientre
Parte1:
1, acuéstate con las piernas dobladas, levanta los brazos y estírate.
2, solo la fuerza de los músculos abdominales levanta lentamente la parte superior del cuerpo (similar a las sentadillas) y luego a la posición original, una serie de repetidas 20 veces para hacerlo tres veces.
Parte2:
1, recostándose hacia arriba y levantando suavemente los hombros del suelo, coloca suavemente el dedo sobre la inhalación de la frente para encoger el abdomen.
2, la pierna derecha se levanta lentamente a unos 12 cm del suelo y mantiene la postura durante 1 segundo y luego de vuelta al suelo, las piernas se intercambian varias veces más de 10 veces
Parte3:
1, justo después de acostarse la pierna derecha y la mano derecha como se muestra en la imagen completamente abierta, la mano izquierda detrás de la oreja y doblar el brazo para que el codo hacia la dirección del techo.
2, levantó su pierna izquierda al mismo tiempo para levantar la parte superior del cuerpo hacia la dirección de la pierna y luego hacia abajo, esta acción para hacer 10 y luego cambiar de dirección.
Parte4:
1, mentir rodilla doblada y poner las manos detrás del cerebro
2, extendió su mano derecha y tocó la posición de la rodilla izquierda para que la parte superior del cuerpo se retraiga a la posición original, esta acción unas 20 veces.
3, la pata derecha de la rodilla derecha se dobla y se elevó la pierna hacia arriba doblado que descansa sobre la rodilla derecha, con las manos en la parte posterior de la cabeza y parte superior del cuerpo de cruzar la izquierda todavía durante 5 segundos gira de nuevo en su lugar, supra rotacional nuevo a la derecha Cuerpo, como este giro a la izquierda 15 veces y luego intercambiar la posición de las piernas movimientos repetidos.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
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