Aqui para lhe dizer uma boa maneira de perder peso em casa, um simples estilo coreano fino ensina você a perder peso, não exercer restrições no local, apenas dez minutos por dia, um mês para o sucesso inicial, menos 6-8 libras e gordura. Diga adeus!
Diga adeus à gordura no braço
Parte1:
1, pernas cruzadas Depois que uma mão levantou um haltere, ambos os lados do cotovelo elevaram-se ao alto do ombro e o elevador vertical do braço dianteiro.
2, mantenha a posição e o ângulo do cotovelo inalterados, os dois braços para a face da direção positiva lentamente até que os braços se fechem e depois voltem à posição original, esta ação foi repetida 30 vezes ou mais.
Parte 2:
1, deitado de costas, depois de ficar de pernas cruzadas, um braço aderente à direção oposta do ombro, os outros braços com a mão direta para cima do corpo para suportar o corpo 2. Apoie o corpo que se inclina para 90 graus e depois abra Esticando, então repetido 10 vezes.
Reduza a gordura dentro da gordura da coxa
Parte1:
1, sente-se e as pernas para ambos os lados da distração e faça os dois pés encaixarem depois de segurar ambas as mãos.
2, incline-se até o máximo na parte superior do corpo para se aproximar dos pés e volte para a posição original, então repetido 10 vezes ou mais.
Parte 2:
Depois de sentar com ambas as mãos atrás da palma da mão, as pernas retas e fechadas juntas após a força máxima do joelho arrastada para a direção do peito.
2, o corpo inferior estendido para a frente e não pode fazer os pés tocarem o chão, as pernas se esticam e, em seguida, arrastam de volta para a posição original, então repetidas 5 vezes para fazer essa ação.
Construa nádegas firmes
Parte1:
1, ambas as mãos para tomar um haltere e as pernas para ficar separadas antes e depois da direção.
2, a frente das pernas dobrou os joelhos eo chão, na medida do possível, vertical e torná-lo o centro de gravidade, as pernas traseiras retas e os joelhos até a proximidade do solo antes de retornar à posição original. A metade superior do estado vertical vertical, de modo que as pernas esquerda e direita são repetidas 20 vezes.
Parte 2:
1, o cotovelo direito dobrado e encostado na parte de trás do chão, os pés equilibrados empilhados juntos.
2, apoiará o braço no suporte do solo na parte superior do corpo como mostrado na Figura II e depois retorna à posição da Figura 1, então a força principal com as nádegas para ajudar a maximizar a parte superior do corpo para segurar, então repetido 10 vezes.
Perder a gordura da barriga
Parte1:
1, deite-se até as pernas dobradas, segure os braços e estique-se.
2, apenas a força dos músculos abdominais levanta lentamente a parte superior do corpo (semelhante a abdominais) e depois à posição original, uma série de 20 vezes repetidas para fazê-lo três vezes.
Parte 2:
1, deitado de forma direta e levante levemente os ombros do chão, coloque suavemente o dedo na inalação da cabeça para encolher o abdômen.
2, a perna direita levanta lentamente cerca de 12 cm do chão e mantém a postura por 1 segundo e depois volta ao chão, as pernas trocam repetidas para fazer mais de 10 vezes
Parte 3:
1, logo depois de deitar a perna direita e a mão direita como mostrado na imagem completamente aberta, a mão esquerda atrás da orelha e dobrar o braço para que o cotovelo em direção à direção do teto.
2, levantou sua perna esquerda ao mesmo tempo para levantar a parte superior do corpo em direção à direção da perna e depois para baixo, essa ação para fazer 10 e depois mudar de direção.
Parte 4:
1, inclinando o joelho e colocando as mãos atrás do cérebro
2, estendeu a mão direita e tocou a posição do joelho esquerdo de modo que a parte superior do corpo seja puxada de volta para a posição original, essa ação cerca de 20 vezes.
3, perna direita flexionada de modo que o joelho direito subisse e pegue a perna esquerda dobrada no joelho direito, cruze as mãos na parte de trás da cabeça e a parte superior do corpo deixada por 5 segundos após a volta estática para a posição original, Ibid e depois vire para a direita Corpo, como este, vire 15 vezes e, em seguida, troque a posição das pernas movimentos repetidos.
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