ここでは、自宅で体重を減らすための良い方法を教えるために、単純な韓国風の薄い体重を減らす方法を教えて、会場の制限、わずか10分、最初の成功にマイナス6から8ポンド、 byebye！
腕の脂肪にさよならを言う
パート1：
1、脚が交差した手がダンベルを上げた後、肘の両側が肩の高さと前腕の垂直持ち上げに持ち上げられた。
2、肘の位置と角度を維持し、元の位置に戻って開いて、アームが閉じるまでゆっくりと正の方向の顔に向かって2つの腕、この動作は30回以上繰り返されます。
パート2：
脚部を横切って配置された図1に示すように、反対方向の周りの腕の肩に位置する、本体を支持する他の真直アームが大幅アームが90度に屈曲し、次に開いている鳥2の身体を支持するために一緒に手のひらストレッチ、10回繰り返した。
太ももの脂肪の中の脂肪を減らす
パート1：
1、足を保持することによって一緒に結合拡張脚と2つの後、唯一の両側に座ってます。
最大の学位を持つ2は、彼の頭は元の位置に戻し、その後あなたの足の方向に近い上半身に移動しますお辞儀ので、アクションが10回以上繰り返されます。
パート2：
手のひらの上で両手で座った後の背後にあるまま、まっすぐに彼の膝をドラッグする最善の努力に近い足は胸の方向の後に一緒に引っ張りました。
2、下半身は前方に向かって伸び、足が地面に触れることはできません、脚が伸びて元の位置に戻ってドラッグし、このアクションを行うために5回繰り返した。
しっかりしたお尻を作る
パート1：
1、両手をダンベルと脚を取って前後に別々に立てる。
2、脚の前部は、膝と地面をできるだけ垂直に曲げ、それを重心にし、後足をまっすぐにして、地面に近いところまで膝を下げて元の位置に戻します。垂直直立状態の上半分、従って左右の脚は20回繰り返した。
パート2：
1、右の肘が曲がって、地面の後ろに傾いて、足が一緒に積み重ねられた。
2、地上の腕を支えて上半身を図IIのように支え、図1の位置に戻ってから、臀部の主な力で上半身を最大にするのを助け、10回繰り返します。
腹の脂肪を失う
パート1：
1、足を曲げてダンベルを寝かし、腕を上げて伸ばす。
2、腹部の筋肉の強さだけゆっくり上半身（腹筋に似ている）を持ち上げ、その後元の位置に、3回繰り返すために20回繰り返します。
パート2：
1、真っ直ぐに横たわって、静かに地面から肩を持ち上げ、静かに腹部を縮小するために額の吸入に彼の指を置く。
2、右脚はゆっくりと地面から約12センチアップし、1秒間姿勢を維持し、その後地面に戻って、足は繰り返し10回以上交換
パート3：
1、右の脚と右手の上に横たわって右の写真を完全にまっすぐに開いて、耳の後ろに左手と肘を天井の方向に向かって肘を曲げる。
2、同時に上半身を持ち上げて上半身を脚の方向に持ち上げ、次にこの動作を行い、その後方向を変える。
パート4：
1、膝を曲げて曲がって脳の後ろに手を置く
2、彼の右手を伸ばして、上半身を元の位置に戻すように左膝の位置に触れ、約20回この動作。
3、右膝の右脚が曲がっていると、元の位置に戻し回転5秒間まだ左を横断頭部と上半身の背面に上向きに曲がって、右膝の上に休んで足、手を上げ、再び右回転前掲本体は、この15回のように、その後のスワップ位置繰り返し作動の各脚部の左後部を回します。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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