Теперь многие люди привыкли к «неряшливому завтраку, обеду и ужину богатым», и ужин часто поедает поздно, на самом деле этот подход очень вреден для здоровья, кроме того, не едят обед, чтобы похудеть, также эксперты отрицали, Итак, как пообедать было самым благоприятным для хорошего здоровья? Ешьте немного полнее, что есть, как есть?
Ужин - очень сильная головная боль для работающих людей. Быстрая была поспешная, обед на улице и макияж, обед был исчерпан, тело не удовлетворено, хотели бы поесть большой еды, чтобы вознаградить себя. Однако подумайте о роскошном ужине , Боясь толстых женщин глубоких сомнений, чтобы рост размера талии, в то же время, домохозяйки полны беспокойства, имеют высокие липиды крови, мускулистый муж печени есть такой обед?
Ешьте, время слишком поздно, ночью не бывает упражнений, беспокоятся о влиянии на здоровье, не едят голодными, боятся недоедания, физического спада, голодного сна ночью. Дилемма диньема, как ее решить? Приходите сюда, чтобы помочь вам дать советы и предложения, чтобы создать тело, чтобы купить больше всего, чтобы поесть.
Прежде всего, поговорить о том, когда ужин, в конце концов, съесть справа. В идеале, по крайней мере, 3 часа с момента сна, когда желудочная пища не имеет большого количества остатков, не будет влиять на качество сна в ночное время. Время, чтобы сделать небольшую активность, также уменьшит риск получить жир, то есть, если 10-часовой перерыв, то ужин должен быть 6-7 часов.
Второй заключается в том, чтобы обсудить, что Су Ши Чэн Су достаточно, чтобы поужинать, если вы едите сына горла, считая, что 10 полных, тогда обычный ужин, подходящий, чтобы съесть 7 полных, так называемых 7 полных, то есть желудка Нет ощущения инфляции, никакого чувства бремена, аппетит уменьшился, привычно хочется есть несколько глотков, но если пища была забрана, не жалейте и не почувствуешь голода перед сном.
Если вам нужно похудеть, съешьте 5 очков на нем, то есть чувство голода исчезнет, но есть явный аппетит, вы хотите немного поесть, чтобы быть немного голодным для тех, кому нужно похудеть, это Степень достаточно, я боюсь, если вы едите, не можете себя контролировать, было есть поддержку.
Третий фактор, который нужно учитывать, - это то, что ночью есть какая-либо активность. Если это мягкие физические упражнения, например упражнения гимнастики и прогулки, вы должны сделать это через 20 минут. Если это работа, йога и другие действия К счастью, через полтора часа после еды лучше всего через 2 часа, потому что тогда желудок уже не тяжелый, не будет влиять на пищеварение, упражнение легче.
Если у вас есть упражнения по ночам, вам не придется голодать на обед, и если вы будете есть свет, вы сможете предотвратить увеличение веса. Затем вы должны выяснить, как заставить людей перестать есть, когда они полны 5-7 минут , Но также чувствуете себя более удовлетворенными? Тогда из ингредиентов и методов приготовления.
Ингредиенты для ужина, большую часть времени не должны быть жирными. Парфюмерный стейк, тушеная свинина, по сути, не подходит для обеда, чтобы поесть. Если вам действительно нравятся, только случайные укусы, или есть два вкуса Тима добавить просто отлично. Тушеная курица, приготовленная на пару рыба, говяжий соус, отварная креветка и тому подобное, содержание жира будет намного меньше, но поскольку содержание белка очень велико, обед не должен есть, мясо, рыба, морепродукты, предпочтительно не более 1-й.
Напротив, эти завтраки и ланчи нелегко едят ингредиенты, больше стоит добавить к ужину в меню ужина. Утром люди редко едят овощи, потому что полдень есть или спешит, как правило, очень сложно есть Достаточно овощей. Если ужин полностью опущен, то количество овощей, чтобы поесть в день, будет жалким, не может соответствовать целям здоровья в 500 граммов овощей в день.
Для другого примера, трудно есть грубые зерна и картофель снаружи и готовить по ночам, поэтому вы можете дополнить эти ингредиенты, которые очень полезны для профилактики различных заболеваний, используя их вместо белого риса и белого хлеба, Ешьте меньше и улучшайте полноту, но также измените вкус, принесите новую диету.
Если вы действительно хотите съесть диетическую пищу в ночное время, не нужно быть полностью голодным. Можете рассмотреть фрукты + йогурт, крупный бобы с зернами, овощи, бобовые + орехи + овощи и картофель + сою + овощи с этими несколькими.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
