Nun sind viele Menschen verwendet, um ‚schlampig Frühstück, Mittagessen fertig zu werden, reiche Abendessen‘, und sie essen oft Abendessen sehr spät, in der Tat, dieser Ansatz sehr schädlich ist für die Gesundheit, aber auch nicht essen Abendessen, Gewicht zu verlieren hat auch negative Experten gezogen, so genau, wie man essen Abendessen ist sehr förderlich für eine gute Gesundheit? essen etwas zu essen, was zu essen, wie man essen?
Für Büroangestellte ist, Abendessen eine sehr schwierige Sache. Frühstück eilte wurde, Mittagessen improvisiert und außen, haben Abendessen erschöpft, der Körper sehr zufrieden ist, möchte sich zu einem großen Abendessen behandeln. Aber denken herzhaftes Abendessen Angst vor Fett Frauen, die tief Skrupel halten, Taillengröße Wachstum fürchten, zur gleichen Zeit, Hausfrauen auch voller Angst, hat hohe Cholesterinwerte, Fettleber Mann dieses Abendessen für Sie nicht essen kann?
Essen Punkt davon, war die Zeit, zu spät in der Nacht und haben keine Bewegung, Gesundheit betrifft, hungrig, es zu essen, aus Angst, von Unterernährung, körperlichen Verfall, nachts nicht schläft hungrig zum Abendessen Dilemma, wie es zu lösen.? Sie dabei helfen, Pläne der physisch kaufen zu essen, um bauen zu machen.
Zuallererst, um zu reden, wenn das Abendessen am Ende das Recht zu essen ist.Im Idealfall ist mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen, wenn Magen Essen nicht viel Rückstand hat, wird die Qualität des Schlafes in der Nacht nicht beeinflussen Zeit, ein wenig Aktivität zu machen, wird auch das Risiko reduzieren, fett zu werden, das heißt, wenn die 10-Uhr-Pause, dann sollte das Abendessen 6-7 Uhr sein.
Die zweite ist zu diskutieren, dass Su Shi Cheng Su genug, um zu Abend essen, wenn Sie Kehle Sohn als 10 voll gezählt essen, dann das normale Abendessen geeignet, um 7 voll, so genannte 7 voll, das heißt, den Magen zu essen Es gibt kein Gefühl der Inflation, kein Gefühl der Last, der Appetit hat nachgelassen, gewohnheitsmäßig möchte ich ein paar Bissen essen, aber wenn das Essen weggenommen wurde, fühle ich kein Bedauern und fühle mich vor dem Schlafengehen nicht hungrig.
Wenn Sie Gewicht verlieren müssen, essen Sie 5 Punkte voll, das heißt, das Hungergefühl ist verschwunden, aber es gibt einen klaren Appetit, wollen etwas Schlaf essen, bevor ein bisschen hungrig für diejenigen, die Gewicht verlieren müssen, dies ist Art Grad ist genug, ich habe Angst, wenn Sie essen, kann sich nicht kontrollieren, war es, Unterstützung zu essen.
Der dritte Faktor, der berücksichtigt werden muss, ist, ob es eine Aktivität in der Nacht gibt.Wenn es leichte Übungen sind, wie Gymnastikübungen und Spaziergänge, tun Sie es nach 20 Minuten.Wenn es Laufen, Yoga und andere Aktivitäten sind Zum Glück, eineinhalb Stunden nach einer Mahlzeit, ist das Beste 2 Stunden später, denn dann ist der Magen nicht mehr schwer, wird die Verdauung nicht beeinflussen, leichter trainieren.
Wenn Sie nachts etwas trainieren, müssen Sie nicht hungrig essen gehen, und wenn Sie Licht essen, können Sie die Gewichtszunahme verhindern und dann sollten Sie herausfinden, wie Sie aufhören können zu essen, wenn sie 5-7 Minuten lang sind Aber fühlen Sie sich auch zufriedener, dann von den Zutaten und Kochmethoden.
Wenn ersetzt Abendessen Zutaten, ist es die meiste Zeit ist nicht fettig. Plump Steak, geschmortes Schweinefleisch, essen, wenn in der Tat nicht geeignet für das Abendessen. Wenn Sie es wirklich, nur gelegentlich beißen, oder zwei Punkte essen Geschmack Zugabe gut. klar Huhn, gedünsteter Fisch, Rindfleisch-Sauce, gekochte Garnelen und dergleichen, der Fettgehalt viel geringer sein wird, sondern weil der Proteingehalt sehr hoch ist, sollten wir nicht das Abendessen, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte essen und so ist es am besten nicht mehr als ein oder zwei.
Im Gegensatz dazu, diese Frühstück und Mittagessen sind nicht einfach zu essen Zutaten, mehr wert, zum Abendessen am Abendmenü hinzuzufügen.In den Morgen essen Menschen selten Gemüse, weil Mittag essen oder in Eile zu machen, in der Regel sehr schwierig zu essen Zu genug Gemüse.Wenn das Abendessen komplett weggelassen wird, dann wird die Anzahl der Gemüse an einem Tag zu bemitleiden sein, kann nicht die gesundheitlichen Ziele von 500 Gramm Gemüse pro Tag erfüllen.
Für ein anderes Beispiel ist es schwer, grobe Körner und Kartoffeln auf der Außenseite zu essen und nachts zu kochen, so dass Sie diese Zutaten, die zur Vorbeugung von verschiedenen Krankheiten sehr nützlich sind, durch die Verwendung von ihnen anstelle von weißem Reis und Weißbrot ergänzen können. Iss weniger und verbessere die Fülle, aber ändere auch den Geschmack, bringe eine neue Diät.
Wenn Sie wirklich eine Diät-Mahlzeit in der Nacht essen wollen, müssen Sie nicht vollständig hungrig sein.Kann die Früchte + Joghurt, grobe Körner Bohnen Brei + Gemüse, Bohnen + Nüsse + Gemüse und Kartoffeln + Soja + Gemüse mit diesen verschiedenen.
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