Maintenant, beaucoup de gens sont habitués à «riche petit-déjeuner, déjeuner et dîner riche», et le dîner mange souvent tard, en fait, cette approche est très préjudiciable à la santé, en outre, ne pas manger pour perdre du poids Alors, comment dîner était le plus propice à la bonne santé? Mangez un peu complet, quoi manger, comment manger?
Pour les employés de bureau, le dîner est une chose très difficile. Le petit déjeuner a été pressé, improvise le déjeuner et à l'extérieur, ont été épuisés le dîner, le corps est extrêmement satisfait, aimerait vous offrir un grand dîner. Mais, pensez dîner copieux Peur des grosses femmes scrupules profondes, de peur que la croissance de la taille du tour de taille, en même temps, les femmes au foyer sont pleines de soucis, ont des lipides sanguins élevés, le mari gras du foie manger un tel dîner?
Mangez point de lui, le temps était trop tard dans la nuit et ne pas avoir d'exercice, les problèmes de santé, faim de manger, de peur de la malnutrition, le déclin physique, pas dormir la nuit faim pour le dîner dilemme, comment le résoudre.? Venez ici pour vous aider à donner des conseils et des suggestions pour créer le corps à acheter le plus à manger.
Tout d'abord, de parler du moment où le dîner à la fin pour manger le droit Idéalement, est au moins 3 heures à l'heure du coucher lorsque la nourriture de l'estomac n'a pas beaucoup de résidus, n'affectera pas la qualité du sommeil la nuit. Temps de faire un peu d'activité, permettra également de réduire le risque de grossir, c'est-à-dire, si la pause de 10 heures, alors le dîner devrait être 6-7 heures.
La seconde est de discuter est que Su Shi Cheng Su assez pour manger le dîner si vous mangez le fils de la gorge compté comme 10 plein, puis le dîner normal approprié pour manger 7 plein, soi-disant 7 plein, c'est l'estomac Il n'y a aucun sentiment d'inflation, aucun sentiment de fardeau, l'appétit a diminué, habituellement envie de manger quelques bouchées, mais si la nourriture a été enlevée, ne pas ressentir de regret, et ne pas avoir faim au coucher.
Si vous avez besoin de perdre du poids, mangez 5 points sur elle, c'est-à-dire, le sentiment de faim a disparu, mais il y a un appétit clair, envie de dormir un peu avant peut être un peu faim pour ceux qui ont besoin de perdre du poids Une sorte de degré est suffisant, j'ai peur si vous mangez ne peut pas se contrôler, a été de manger un soutien.
Le troisième facteur qui doit être pris en considération, il n'y a pas une activité p.m.. Si elle est un exercice modéré, comme faire de l'exercice, faire une promenade ou quelque chose, vous pouvez le faire après le dîner pendant 20 minutes. Si elle est en cours d'exécution, le yoga de telles activités, la plupart Heureusement, après une demi-heure après un repas, idéalement au bout de deux heures parce que quand l'estomac est plus lourd, il ne sera pas une incidence sur la digestion, plus facile en mouvement.
Si un mouvement dans la nuit, ne vous laisse pas aller faim pour le dîner, il suffit de manger quelque chose de léger, peut empêcher l'augmentation du poids du corps et ensuite de comprendre comment les gens mangent 5-7 minutes à temps plein, pour arrêter facilement et de la bouche , Mais aussi se sentir plus satisfait? Ensuite, à partir des ingrédients et des méthodes de cuisson.
Ingrédients Dîner spectacle, la plupart du temps il n'est pas gras. Steak Plump, porc braisé, manger quand, en fait, ne convient pas pour le dîner. Si vous aimez vraiment il, ne mord de temps en temps, ou de manger deux points en ajoutant un goût très bien. En cas de remplacement poulet clair, poisson à la vapeur, sauce de boeuf, crevettes cuites et autres, la teneur en matière grasse sera beaucoup moins, mais parce que la teneur en protéines est très élevée, il ne faut pas manger le dîner, la viande, le poisson, les fruits de mer et il est donc préférable de ne pas plus d'un ou deux.
En revanche, les petits-déjeuners et les déjeuners ne sont pas faciles à manger, il vaut mieux ajouter au menu au dîner. Les autres mangent rarement des légumes, parce qu'ils mangent à midi ou sont pressés de le faire, et généralement très difficiles à manger. Pour assez de légumes.Si le dîner est complètement omis, alors le nombre de légumes à manger dans une journée sera pitoyable, ne peut pas atteindre les objectifs de santé de 500 grammes de légumes par jour.
Pour un autre exemple, il est difficile de manger des céréales et des pommes de terre à l'extérieur et de cuisiner la nuit, donc vous pouvez compléter ces ingrédients qui sont très bénéfiques à la prévention de diverses maladies en utilisant du riz blanc et du pain blanc, Mangez moins et améliorer la plénitude, mais aussi changer le goût, apporter un nouveau régime.
Si vous voulez vraiment manger un repas de régime la nuit, ne pas avoir complètement faim.Peut considérer les fruits + yogourt, céréales haricots bouillie + légumes, haricots + noix + légumes, et la pomme de terre + soya + légumes avec ces plusieurs.
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