Педальные виды спорта:
Лежа на полу, притворяясь, что торгует велосипедом. Правильное действие происходит под спиной уплотнения пола руками за головой. Колено относится к 45 градусам, ножной педали, левой лодыжке, чтобы попасть в правое колено, Затем коснитесь левого колена правой лодыжкой.
Движение колена:
Ищите твердый стул, садитесь на край стула, согните колени и ноги на земле. Затяните живот, откиньтесь назад и поднимите ноги на несколько сантиметров от земли. Держите устойчивое движение и потяните колени Грудь, в то время как верхняя часть тела перед песней. Затем восстанавливайте ноги на месте, повторяя.
Подъем шарика:
Супина, держа теннисный мяч в руке, поднял руки к потолку, ноги прямо и близко друг к другу, ноги зацепились. Затяните мышцы живота и ягодиц мышцами, плечом и головой на несколько сантиметров от земли. К крыше, а не вперед.
Приседания для рук:
Ложась, колени, ноги вместе и зацепив голову кровати. С полотенцем на шее сзади спины, руки тянут один конец сокращения живота, подтяжка плеча, назад медленно свернуты, а затем медленно назад , Почти до пола, чтобы продолжать вставать и повторять.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
