Comparta un pequeño golpe para conocer las lecciones privadas, estos solo ejercicios privados le dirán que el pequeño secreto lo ayudará a perder peso más rápido y mejor ¡Oh!
Tener una buena educación personal puede hacerlo más delgado y saludable, o crear la línea de cuerpo perfecta en la menor cantidad de tiempo, pero incluso si no está contratado, tenemos seis Las enseñanzas privadas le dirán el secreto de pérdida de peso, creo que podemos ayudarlo.
1, no vayas al reposabrazos de la caminadora mientras corres en el gimnasio
Aunque puede ser un poco más fácil correr el apoyabrazos de la caminadora mientras se ejecuta, no es aconsejable que lo haga en ninguna clase privada porque la cantidad de ejercicio que afecta al grupo muscular cuando se ejecuta el apoyabrazos se repite. En el mismo tiempo de ejercicio, Esta carrera consume menos energía que la de los pies descalzos para reducir de 20% a 30%, un impacto directo en el efecto de la reducción de grasa.
2, reduzca la grasa cuando también agregue un poco de ejercicio anaerobio de la base
Correr, nadar y otros ejercicios aeróbicos tienen un efecto adelgazante, a través de estos movimientos, libre de grasa y aumentar el consumo de glucosa, las células de grasa también no reciben el suministro de calor necesaria, pero que gastan calorías, por lo que se adhieren a ella, siempre y cuando el ejercicio aeróbico verá efecto significativo adelgazamiento. Sin embargo, si usted quiere perder peso más rápido, el ejercicio anaeróbico mejores deportes básicos aeróbico y anaeróbico combinado puede aumentar la densidad muscular, sin dejar de consumir energía efecto es muy obvio, En términos simples, el cuerpo todavía está en un estado de gasto calórico constante dentro de unas pocas horas del final del ejercicio.
3, trotar realmente no permitirá que la pantorrilla espese
Correr no hace que la pantorrilla sea gruesa, porque trotar es ejercicio aeróbico, el principal material consumido durante todo el proceso de grasa y azúcar, y porque el cuerpo cuando trota oxígeno suficiente para obtener, el azúcar no puede participar en el metabolismo anaeróbico del músculo Proporciona energía, por lo que no estimulará el crecimiento muscular, por supuesto, las piernas gruesas no sucederán.
4, base de peso no se recomienda para correr demasiado tiempo
Si el peso base es demasiado grande, pero quieren perder peso por el método de aumentar la cantidad de ejercicio, lo mejor es tratar de evitar el inicio de un entrenamiento largo camino plazo, esto es debido a que el aumento de peso corporal por 1 kg, caminando la carga sobre la rodilla aumento de tres veces, la ejecución de este valor aumentará a 10 veces, entonces la presión de la rodilla es muy alta, muy fácil de provocar un desgaste irreparable. Por lo tanto, el peso es demasiado amplia base de personas en las primeras etapas para reducir la grasa puede intentar caminar a paso ligero , mientras que la dieta de control, a continuación, después de la intensidad del ejercicio aeróbico peso total de la base que se baja a un cierto nivel.
5, a través de entrenamiento anaeróbico aumenta apropiada muscular es bueno
Las chicas quieren perder peso al mismo tiempo cumplir con el ejercicio aeróbico también puede participar en una serie de deportes básicos para ayudar a aumentar la densidad muscular de la cintura y el abdomen, ya que, muy por el peso de las personas, la densidad muscular mayor que el consumo medio diario de calorías normales al menos más de 110 calorías, en otras palabras, estas personas ni siquiera se molestan para aumentar la cantidad de ejercicio, aún en silencio cada vez más delgada cada día.
6, adherirse al ejercicio puede ayudarle a mantenerse alejado de la inflamación
Se adhieren a ejercer puede mantener o incluso aumentar el nivel de metabolismo basal del cuerpo, por otro lado, un alto nivel de metabolismo basal humana, un marcador de la inflamación en el cuerpo de la persona promedio inferior a 30%, es decir, una resistencia y auto-sanación tales física Más potente, alta tolerancia a las bacterias y virus.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
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