برخی از کودتای کودکی را برای شناخت درس های خصوصی به اشتراک می گذارید، این تنها تناسب اندام خصوصی به شما خواهد گفت که کمی راز کمک به شما سریع تر و بهتر از دست دادن وزن آه!
داشتن یک آموزش شخصی خوب می تواند شما را باریک تر و سالم تر کند یا خط کامل بدن را در کوتاه ترین زمان ممکن ایجاد کند، اما حتی اگر شما استخدام نکنید، ما شش تعالیم خصوصی به شما رازداری از دست دادن راز می دهد، من معتقدم که می توانیم به شما کمک کنیم.
1، در حالیکه در ورزشگاه در حال حرکت هستید، دستشویی تردمیل را بیرون نزنید
در حالی که با تکیه بر نرده تردمیل کمی ساده تر احساس خواهد شد، اما هر آموزش خصوصی خواهد به شما توصیه به انجام این کار. دلیل آن این است که، برگزاری نرده مخصوص دستگیره در حال اجرا به بر میزان حرکت گروه های عضلانی است، تحت شرایط مشابه در زمان ورزش در حالی که در حال اجرا، بنابراین مقدار انرژی از دست در حال اجرا در حال اجرا به 20٪ تا 30٪ کاهش چربی به طور مستقیم بر نتایج کاهش می یابد.
2، کاهش چربی، اما همچنین با اضافه کردن بعضی از ورزش های بی هوازی هسته
در حال اجرا، شنا و دیگر ورزش های هوازی یک اثر لاغری، از طریق این جنبش، رایگان از چربی و افزایش مصرف گلوکز، سلول های چربی نیز تامین حرارت لازم را دریافت نمی کند، اما به صرف کالری، به طوری به آن پایبند باشید تا زمانی که ورزش های هوازی خواهد اثر لاغری قابل توجهی را مشاهده کنید. با این حال، اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن سریع تر، ورزش های بی هوازی ترکیب بهترین ورزش هسته هوازی و بی هوازی می توانیم چگالی عضلات را افزایش دهد، در حالی که همچنان به مصرف اثر انرژی بسیار آشکار است، در کوتاه مدت، در عرض چند ساعت پس از پایان تمرین، بدن هنوز در مستمر دولت، گرما.
3، آهسته دویدن واقعا پاها ضخیم تر نیست
پیادهروی گوساله را ضخیم نمی کند، زیرا ورزش دویدن، تمرین هوازی است، مواد اصلی مصرف شده در طول فرآیند چربی و شکر، و چون بدن زمانی که اکسیژن کافی برای انجام اکسیژن کافی دارد، نمیتواند در متابولیسم بی هوازی به عضله شرکت کند البته، انرژی فراهم می کند، بنابراین رشد عضله تحریک نمی شود، البته پاهای ضخیم اتفاق نخواهد افتاد.
4، پایه وزن توصیه نمی شود که بیش از حد طول بکشد
اگر وزن پایه بیش از حد بزرگ است، اما می خواهم به از دست دادن وزن به روش افزایش میزان ورزش، بهتر است که سعی کنید برای جلوگیری از آغاز یک راه اجرای آموزش طولانی، دلیل این است که افزایش وزن بدن در هر 1kg در، راه رفتن بار بر روی زانو خواهد شد افزایش سه بار، در حال اجرا این مقدار را به 10 برابر افزایش خواهد یافت، پس از آن فشار زانو بسیار بالا، بسیار آسان است به علت سایش جبران ناپذیر است. بنابراین، وزن پایگاه بیش از حد زیادی از مردم در مراحل اولیه به کاهش چربی می توانید پیاده روی سریع را امتحان کنید ، در حالی که کنترل رژیم غذایی، تا زمانی که پایه وزن کلی به شدت قبل از شدت تمرین هوازی کاهش یافته است.
5، با آموزش بی هوازی مناسب برای افزایش عضله خوب است
دختران می خواهند به از دست دادن وزن در همان زمان پایبندی به ورزش های هوازی نیز می تواند در تعدادی از ورزش های هسته ای شرکت برای کمک به افزایش چگالی عضلات کمر و شکم، چون، کاملا وزن از مردم، چگالی عضلات بیشتر از متوسط مصرف کالری روزانه حداقل بیش از 110 کالری، به عبارت دیگر، این افراد حتی نمی زحمت به افزایش میزان ورزش، هنوز هم بی سر و صدا شدن نازک تر از هر روز.
6، پایبندی به ورزش می تواند به شما کمک کند به دور از التهاب ماندن
پایبند به ورزش می تواند به حفظ و یا حتی افزایش سطح متابولیسم پایه بدن، از سوی دیگر، سطح بالایی از متابولیسم پایه بشر، به التهاب در بدن از فرد به طور متوسط کمتر از 30٪ است، که است که می گویند، مانند یک مقاومت و خود شفا فیزیکی نیروهای قوی تر، تحمل بالاتر به باکتری ها و ویروس می باشد.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
