Compartilhe um pequeno golpe para conhecer as aulas particulares, essas habilidades físicas apenas lhe direcionarão que o pequeno segredo irá ajudá-lo mais rápido e melhor perda de peso!
Ter uma boa educação pessoal pode torná-lo mais magro e saudável, ou criar a linha corporal perfeita no menor período de tempo, mas mesmo que você não seja contratado, nós temos seis Os ensinamentos privados lhe dirão o segredo da perda de peso, acredito que podemos ajudá-lo.
1, não vá para o apoio de braço da esteira durante a corrida na academia
Embora possa parecer um pouco mais fácil de executar o apoio de braço da esteira enquanto corre, não é aconselhável fazê-lo por qualquer ensino particular, porque a quantidade de exercício que afeta o grupo muscular quando o braço retrocede é o mesmo, Este funcionamento consome menos energia que os pés descalços para reduzir 20% a 30%, um impacto direto no efeito da redução de gordura.
2, reduza a gordura quando também adiciona algum exercício de núcleo anaeróbio
O exercício aeróbio, como correr e nadar, tem o efeito de reduzir o peso. Através desses exercícios, o consumo de gordura e glicose livres é aumentado e as células de gordura não recebem o fornecimento de calorias necessário. Em vez disso, o gasto calórico está esgotado. Portanto, se o exercício aeróbio for perseverado Verá um efeito significativo de perda de peso. No entanto, se você quer perder peso mais rápido, a melhor combinação de exercício aeróbio e movimento do núcleo anaeróbio, o exercício anaeróbico pode aumentar a densidade muscular, enquanto continuar a consumir efeito de energia também é muito óbvio, Em termos simples, o corpo ainda está em um estado de gasto calórico constante dentro de algumas horas do fim do exercício.
3, jogging realmente não deixa o bezerro grosso
Jogging não faz o bezerro grosso, porque correr é exercício aeróbico, o principal material consumido ao longo do processo de gordura e açúcar, e porque o corpo ao trotar o oxigênio suficiente para obter, o açúcar não pode participar do metabolismo anaeróbio do músculo Fornecer energia, portanto, não estimulará o crescimento muscular, é claro, as pernas grossas não acontecerão.
4, a base de peso não é recomendável para correr muito tempo
Se você está com excesso de peso, mas quer perder peso, adicionando mais exercícios, é melhor evitar ter que tentar treinamento de jogging prolongado desde o início porque a carga no joelho ao caminhar é aumentada em 1 kg por corpo Aumentar 3 vezes, esse valor aumentará para 10 vezes ao correr, a pressão do joelho é muito alta neste momento, muito fácil de causar desgaste e desgaste irreparável. Por isso, as pessoas com peso excesso de peso nos primeiros estágios de redução de gordura podem tentar ir Enquanto se controlava a dieta, até a base de peso total caiu para um certo nível antes da maior intensidade do exercício aeróbio.
5, por treinamento anaeróbico apropriado para aumentar o músculo é bom
As meninas que querem perder peso também podem participar de alguns esportes principais, insistindo no exercício aeróbio para ajudar a aumentar a densidade muscular da cintura e do abdômen, porque o mesmo peso é maior, a maior densidade muscular, o consumo diário médio de calorias do que o normal Pelo menos 110 kcal mais, em outras palavras, essas pessoas não aumentam deliberadamente a quantidade de exercício, ainda mais silenciosamente cada dia.
6, aderir ao exercício pode ajudá-lo a ficar longe da inflamação
Aderir ao exercício pode manter ou mesmo melhorar o nível de metabolismo basal do corpo, por outro lado, pessoas com alto nível de metabolismo basal, marcadores inflamatórios do corpo do que pessoas comuns menores que 30%, ou seja, resistência constitucional e autocuração Mais poderosa, alta tolerância a bactérias e vírus.
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