개인 레슨을 알기 위해 몇 가지 작은 쿠데타를 공유하십시오,이 전용 개인 휘트니스는 당신에게 작은 비밀이 더 빠르고 더 나은 체중 감량을 당신을 도울 것이라고 말할 것입니다!
좋은 개인 교습을 받으면 가장 슬림하고 건강 해지며 가장 짧은 시간에 완벽한 바디 라인을 만들 수 있습니다.하지만 고용되지 않은 경우에도 6 개가 있습니다. 사적인 가르침은 당신에게 체중 감량 비밀을 알려주며, 우리가 당신을 도울 수 있다고 믿습니다.
1, 헬스 클럽에서 달리면서 러닝 머신 팔걸이에 가지 마라.
디딜 방아 난간에 기대어 쉽게 조금 느낄 것이다, 그러나 어떤 사교육이 이렇게 조언하지 않지만. 그 이유는 실행하는 동안 운동 시간에 같은 상황에서, 근육 그룹의 이동량에 영향을 다시 실행 난간을 잡고, 그, 이 런닝은 맨발보다 적은 에너지를 소비하여 지방 감소 효과에 직접적인 영향을 미치는 20 %에서 30 %까지 감소시킵니다.
2, 일부 혐기성 핵심 운동을 추가하면 지방을 줄이기
, 수영 등의 유산소 운동이 운동을 통해, 슬리밍 효과를, 실행 지방의 무료 및 포도당의 소비를 증가, 지방 세포는 필요한 열 공급을받을 수 있지만 칼로리를 소비하기 때문에 유산소 운동만큼 그것에 충실하지 . 중요한 슬리밍 효과를 볼 것입니다 당신이 빠른 체중 감량을 원하는 경우 에너지 효과를 소비하는 것을 계속하는 것은 매우 분명하다 동안 그러나, 최적의 호기성 및 혐기성 핵심 스포츠 결합 된 무산소 운동은 근육의 밀도를 증가시킬 수있다, 즉, 운동 종료 후 몇 시간 안에, 몸은 지속적으로 열 소비 상태에 아직도있다.
3, 정말 조깅 다리가 두꺼운하지 않습니다
조깅은 송아지를 두껍게하지 않습니다. 왜냐하면 조깅은 에어로빅 운동이기 때문에 지방과 설탕의 과정에서 소비되는 주요 물질이기 때문에 조깅하는 산소가 충분하기 때문에 설탕은 혐기성 신진 대사에 근육에 참여할 수 없기 때문에 에너지를 공급하므로 근육 성장을 자극하지 않을 것입니다. 물론 두꺼운 다리는 일어나지 않을 것입니다.
4, 무게 기지가 너무 오래 실행하는 것이 좋습니다되지 않습니다
기본 무게가 너무 큰하지만, 운동의 양을 증가시키는 방법으로 체중을 잃고 싶지 경우,이는 긴 훈련 실행 방법의 시작을 피하려고하는 것이 가장 좋습니다 때문에 무릎에 부하를 걸어 1kg 당 체중 증가, 의지 증가 세 번,이 값을 실행하는. 따라서, 무게가 활발한 걷기를 시도 할 수 있습니다 지방을 줄이기 위해 초기 단계에있는 사람들의 너무 큰 기지 다음 무릎 압력은 돌이킬 수없는 마모를 유발하는 매우 쉬운, 매우 높은, 10 배 증가 제어식이 있지만, 염기의 고강도 유산소 운동 전체 중량을 일정 수준으로 저하되는 다음 후에.
5, 적절한 혐기성 훈련을 통해 근육이 좋은 증가
여자는 근육 밀도 허리와 복부를 높일 수 있도록 또한 핵심 스포츠의 숫자에 참여할 수있는 유산소 운동을 준수 동시에 체중 감량을 원하는 사람들을 꽤 무게, 보통의 일일 평균 소비 열량보다 큰 근육 밀도 때문에 적어도 110 개 이상의 칼로리에, 즉, 이러한 사람들은 여전히 조용히 매일 얇아지고, 운동의 양을 증가 귀찮게하지 않습니다.
6, 운동을 준수하면 염증을 피할 수 있습니다.
유지하거나 심지어 다른 한편으로는, 신체의 기초 대사 수준을 향상시킬 수있는 운동을 준수, 인간의 기초 대사의 높은 수준보다 낮은 30 %의 보통 사람보다 몸에 염증 마커, 즉, 이러한 물리적 저항과 자기 치유를 말을하는 것입니다 박테리아 및 바이러스에 대한보다 강력하고 내약성.
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